- 主题:有好办法缓解工作压力，让心情预愉悦么？
不指望挣大钱当官，就希望日子过得快乐一点轻松一点而已
你说“而已”，好像看起来你是说，日子过得快乐一点轻松一点理应没什么难度
同时从你的描述上看，你已经在努力地让自己轻松快乐一些了：你不接压力大的活儿，不当领导；告诉自己外在压力不是自己能控制的；回避令你焦虑的那些想法；也安慰自己知足常乐
所以，也许令人困惑，好像看起来不太有难度的事情，对你作为工作上年年都是优秀员工的人，做了这么多努力，却还是不那么容易实现？是为什么呢？
那我就在想，是不是有可能你有点低估了这件事的难度呢？
想让日子过得轻松快乐，也许并没有那么容易
所以你问有啥好办法吗，可能大家会分享一些办法，但如果这件事本身没那么容易，就还是需要慎重以待、用心求索吧
【 在 humanghost 的大作中提到: 】
: 做的项目因为疫情和战争亏损严重，问题不断出现，越来越难以解决，虽然上面有领导，但是忍不住去想去焦虑，觉得很疲惫，自己平时喜欢玩的游戏都嫌累不玩了。有时候觉得要是去换个完全没压力的轻松工作就好了，但是想想要养家，哎。。。特别盼着退休生活，但还有二十多年。
: 也知道不是自己能控制的，不应该这么焦虑，但是自己就这性格，遇到压力就很焦虑，有点轻度抑郁的感觉。尽管自己年年都是优秀员工，但还是不愿意接压力大的活，不愿意当领导，也怕被领导批评。
: 现在安慰自己的办法就是尽量不去想工作的事，不去考虑未来可能的问题，反复告诉自己反正干砸了也不至于被开除，安稳混着就行了，再大的困难总有上面的人先顶着，想想那些三十多岁癌症车祸的，这点工作压力算个屁啊！这种安慰有用，但是用处不够大哎
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修改:psycholo FROM 221.216.117.*
FROM 221.216.117.*
嗯，你是说感觉你好像更容易焦虑，跟同事相比，同样的压力在你心里激起的焦虑感有点过度了
这种焦虑有点过量的感觉，是仅在具体的工作中呢，还是弥散在生活工作的全部过程中呢
【 在 humanghost 的大作中提到: 】
: 做的项目因为疫情和战争亏损严重，问题不断出现，越来越难以解决，虽然上面有领导，但是忍不住去想去焦虑，觉得很疲惫，自己平时喜欢玩的游戏都嫌累不玩了。有时候觉得要是去换个完全没压力的轻松工作就好了，但是想想要养家，哎。。。特别盼着退休生活，但还有二十多年。
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: 也知道不是自己能控制的，不应该这么焦虑，但是自己就这性格，遇到压力就很焦虑，有点轻度抑郁的感觉。尽管自己年年都是优秀员工，但还是不愿意接压力大的活，不愿意当领导，也怕被领导批评。
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: 现在安慰自己的办法就是尽量不去想工作的事，不去考虑未来可能的问题，反复告诉自己反正干砸了也不至于被开除，安稳混着就行了，再大的困难总有上面的人先顶着，想想那些三十多岁癌症车祸的，这点工作压力算个屁啊！这种安慰有用，但是用处不够大哎
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: 求教，有啥好办法么？总这样感觉活着太累了，自己也不指望挣大钱当官，就希望日子过得快乐一点轻松一点而已
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 120.245.14.*
那在工作中，如果你处于焦虑的状态里，除了让你感觉压力和不愉快之外，是否也会给你带来一些什么有用处的东西吗？
【 在 humanghost 的大作中提到: 】
: 应该是工作吧，生活上似乎没这方面感觉
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FROM 120.244.143.*
嗯，那还会有什么细节呢，比如是对特定类型的工作、特定的一些人、或特定的情境感到焦虑吗？还是并没有特定的
【 在 humanghost 的大作中提到: 】
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: 感觉没有啊，焦虑太多对工作效率也有影响
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FROM 223.104.42.*
这么说听起来在这些事情上感受到焦虑也比较合理，差不多每个人在类似的事情上可能都会有点焦虑吧
不过好像你说你在这些事情上的焦虑感超出了正常的水平？比如超出平常自己的焦虑水平，或者超出其他人的平均焦虑水平
通常适当水平的焦虑可以促进克服困难或挖掘潜能提高效率，但焦虑过量了，就会妨碍人的这些主观能动力了
引申过来理解，可能在你的内心深处，你对于做“好”这类型的工作没有兴趣，所以通过过量的焦虑感阻止自己发挥能力？
那就可以考虑，会不会是你在“拒绝”这个议题上有点困扰？你对困难的任务、过量的任务心有抗拒，但都会责无旁贷地承接下来，是这样的吗？
【 在 humanghost 的大作中提到: 】
: 做的项目因为疫情和战争亏损严重，问题不断出现，越来越难以解决，虽然上面有领导，但是忍不住去想去焦虑，觉得很疲惫，自己平时喜欢玩的游戏都嫌累不玩了。有时候觉得要是去换个完全没压力的轻松工作就好了，但是想想要养家，哎。。。特别盼着退休生活，但还有二十多年。
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: 也知道不是自己能控制的，不应该这么焦虑，但是自己就这性格，遇到压力就很焦虑，有点轻度抑郁的感觉。尽管自己年年都是优秀员工，但还是不愿意接压力大的活，不愿意当领导，也怕被领导批评。
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: 现在安慰自己的办法就是尽量不去想工作的事，不去考虑未来可能的问题，反复告诉自己反正干砸了也不至于被开除，安稳混着就行了，再大的困难总有上面的人先顶着，想想那些三十多岁癌症车祸的，这点工作压力算个屁啊！这种安慰有用，但是用处不够大哎
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: 求教，有啥好办法么？总这样感觉活着太累了，自己也不指望挣大钱当官，就希望日子过得快乐一点轻松一点而已
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修改:psycholo FROM 120.245.14.*
FROM 120.245.14.*
再看这一段的感觉，好像你替领导承担了极难目标的压力，而其他人则把自己抽身在外？
会显得好像你觉得你需要满足领导的愿望吗？这好像有一种你的心理边界被突破的感觉，你被迫承接了本属于别人的压力。
这与前面说的“拒绝困难”议题有类似的地方，好像都是被突破边界，被塞进了你抗拒的东西
【 在 humanghost 的大作中提到: 】
: 做的项目因为疫情和战争亏损严重，问题不断出现，越来越难以解决，虽然上面有领导，但是忍不住去想去焦虑，觉得很疲惫，自己平时喜欢玩的游戏都嫌累不玩了。有时候觉得要是去换个完全没压力的轻松工作就好了，但是想想要养家，哎。。。特别盼着退休生活，但还有二十多年。
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: 也知道不是自己能控制的，不应该这么焦虑，但是自己就这性格，遇到压力就很焦虑，有点轻度抑郁的感觉。尽管自己年年都是优秀员工，但还是不愿意接压力大的活，不愿意当领导，也怕被领导批评。
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: 现在安慰自己的办法就是尽量不去想工作的事，不去考虑未来可能的问题，反复告诉自己反正干砸了也不至于被开除，安稳混着就行了，再大的困难总有上面的人先顶着，想想那些三十多岁癌症车祸的，这点工作压力算个屁啊！这种安慰有用，但是用处不够大哎
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FROM 120.245.14.*
不太会拒绝，脸皮薄，责任感过剩
可能每个词都是有意义的
比如拒绝，会有什么感受
脸皮厚一点，会怎么样
有责任感，意味着什么
类似的自我探索，不知道能不能有帮助
【 在 humanghost 的大作中提到: 】
: 有这方面因素，我不太会拒绝，脸皮薄，还有点责任感过剩，所以。。。
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FROM 124.64.23.*
是的，一般来说可以说，如果你不太允许他人突破你的边界（拒绝）给你施加压力或让你焦虑，就不那么容易感受到焦虑操心
【 在 humanghost 的大作中提到: 】
: 感觉是我自己的问题，做事的过程中自己就主动焦虑操心
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FROM 124.64.23.*
哈哈，我没说明白，其实就是问问这些问题，聚焦在感受上，去体会
【 在 humanghost 的大作中提到: 】
: 做的项目因为疫情和战争亏损严重，问题不断出现，越来越难以解决，虽然上面有领导，但是忍不住去想去焦虑，觉得很疲惫，自己平时喜欢玩的游戏都嫌累不玩了。有时候觉得要是去换个完全没压力的轻松工作就好了，但是想想要养家，哎。。。特别盼着退休生活，但还有二十多年。
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: 也知道不是自己能控制的，不应该这么焦虑，但是自己就这性格，遇到压力就很焦虑，有点轻度抑郁的感觉。尽管自己年年都是优秀员工，但还是不愿意接压力大的活，不愿意当领导，也怕被领导批评。
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: 现在安慰自己的办法就是尽量不去想工作的事，不去考虑未来可能的问题，反复告诉自己反正干砸了也不至于被开除，安稳混着就行了，再大的困难总有上面的人先顶着，想想那些三十多岁癌症车祸的，这点工作压力算个屁啊！这种安慰有用，但是用处不够大哎
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: 求教，有啥好办法么？总这样感觉活着太累了，自己也不指望挣大钱当官，就希望日子过得快乐一点轻松一点而已
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