看起来是不能自控的那种紧张吗？好像是身体的自动反应？
克服的话，试试从身体入手，可能会比较快。你可以试试，找个安静安全的环境，闭上眼睛，细致地回想给领导发完微信那一刻的身体感觉，静静地跟那个感觉共处一段时间，如果思维走掉了，记得回来，聚焦在那些感觉上。逐渐耐受那些感觉，或者用情绪把它表达出来
这样的尝试多做几次。就像干活的时候手上磨起了水泡，再多干几次水泡就变成硬茧。身体会去适应以便保护你
如果你想理解为什么发个微信都那么害怕，就是说你也意识到，好像现实的事件不值得那么害怕，那大概是内在的焦虑感或恐惧感以被放大的方式，投射到给领导发微信这件事情上了。那么内在的焦虑感恐惧感是什么呢，以及为什么它会被放大到令人不适应的状态呢？就可能需要更多的材料去探索和推测了
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 刚给领导发了微信，感觉紧张死了，发完等领导回复也很紧张，领导回复完了，自己还是感觉很紧张。怎么克服这种紧张的情绪呢？
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: 怎么发个微信都那么害怕呢？
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发自「今日水木 on iOS」
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