羡慕别人，意味着感觉自己在那些方面不够好，这种“不够好”的感觉很突出，以至于即使自己有更重要的好的方面（比如成绩），也不足以平衡掉那个不够好的感觉
这反映的可能是内在心理的某种程度的空洞，需要以外在的尽善尽美来填充。空洞一直在那里，所以一直需要填充，但外在的东西是无法填满的（或填满的充实感无法持久）
而通常内在比较充实的情况下，内外感受往往是比较平衡的，外在的成就、收获常让内在感受良好，内在也会生出力量来支撑对外“攻城略地”、取得成就
这种状况可能跟养育者的风格有关，不知道你成长过程重要的养育者中是否会有一些追求完美的性格
从上面的理解出发，调整的思路就是以内在需要的方式逐渐补足心理的某个洞。通常内在充实感的形成与对自己感受的关注、确认和接受有关，楼上同学讲的正念，一部分就是这个作用。正念通常聚焦在与内在有关的身体感受上。
除了参与正念体验，日常多多关注、确认感受也会有帮助
【 在 axyx 的大作中提到: 】
: 上学的时候经常会有类似“我要是xxx同学就好了”的想法，虽然他们的成绩远不如我，但我还是很羡慕他们，或许是因为别人长得好，性格好？
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: 年龄渐长，自己的工作、家庭、房子、孩子，平心而论，其实也都还好，但总是羡慕那些工作更好、房子更大、孩子更优秀的人。。
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: 这种心态其实挺影响心情的，幸福感也很低。。该怎么办呢
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发自「今日水木 on iOS」
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