- 主题:精神焦虑症的自救 英国医生威克斯写的 我给你总结几点
摆烂，接纳自己才是走出来的第一步！让自己先沉到底，脚踩到地了，才会没有恐慌，然后按照自己的节奏，一步一步的往上爬，能往上爬多少都是自己额外赚的。
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不飘，只是觉得在往下坠，或者无力往上走；然后才是焦虑。有上升的趋势就会一定程度，一段时间的缓解焦虑。
【 在 zyt 的大作中提到: 】
: 是说人的自我感觉都是飘的吗？
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不是，能精神焦虑的人普遍是比较内敛自省的那种性格的人，情绪发泄基本是向内的，缺乏安全感，敏感，有完美主义，类似于这种性格。本身精神内耗比较严重，这种人本身对挫折的抗压能力是比较薄弱的。
【 在 zyt 的大作中提到: 】
: 我是说人的成长中没有受到人生拷打之前都是自我感觉良好，觉得自己有无所不能的错觉，有一天被打翻在地了才会痛苦反思。是不是这个意思。
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FROM 183.156.127.*
这个我不了解，建议你问徐家印
【 在 zyt 的大作中提到: 】
: 那情绪向外的人是啥样的，不高兴了找个替罪羊怼一顿。做事大胆，敢破敢立，像某家印那样的？
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FROM 183.156.127.*
【 在 rijiben 的大作中提到: 】
: 我就是这样。
: 如之奈何？
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: ...................
摆烂，先沉到底，积蓄微薄能量，转入上升轨道，一点一点强壮起来；有反复，继续摆烂，继续这个过程，多晒太阳，适量运动，会好起来的。
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【 在 rijiben 的大作中提到: 】
: 谢谢。
: 我负责一个部门的工作，无法摆烂。
: 环境不允许摆烂，自己也不允许自己摆烂。
尽量抽出时间晒太阳，亲近大自然，运动；不行估计得找好的医生看看。看看是否会严重起来，抑郁本质上是对自己的不满意，要学会爱自己，一个重要的关键词（接纳），试着去接纳自己，好的和不好的。不要做任何比较，只是接纳。好的和不好的，都是那个自己，要爱他，允许他有不好，不完美。 这个世界的评判标准并不是只有世俗的成功，应该是多维度的。比如自己的自洽，家庭的和美，甚至春日的暖阳，盛开的花，嫩绿的叶。有时候，放下是一种智慧。
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FROM 183.156.69.*
【 在 boong09 的大作中提到: 】
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: 尽量抽出时间晒太阳，亲近大自然，运动；不行估计得找好的医生看看。看看是否会严重起来，抑郁本质上是对自己的不满意，要学会爱自己，一个重要的关键词（接纳），试着去接纳自己，好的和不好的。不要做任何比较，只是接纳。好的和不好的，都是那个自己，要爱他，允许他有不好，不完美。 这个世界的评判标准并不是只有世俗的成功，应该是多维度的。比如自己的自洽，家庭的和美，甚至春日的暖阳，盛开的花，嫩绿的叶。有时候，放下是一种智慧。
摆烂的意思就是不要强迫自己，让自己处于放松的状态一段时间，尽管这需要付出一些代价。这样会积蓄起来能量，有能量才能打破向下的螺旋，可以做一些自己擅长的事情，给自己带来成就感，愉悦感的事情。然后才能让自己慢慢进入良性循环。
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