- 主题:评价低是什么心理机制
需要悟。
在评价的一瞬间，在评价之后很短时间内，去自省，让思维停下，想一下低评价给自己一种什么感觉。自省的主要问题是，低评价给自己带来了什么好处，悟透了就好了。
经常练习一下高评价，体会一下感觉。
打个比方，你说的情况就像一个人习惯晚睡，想改掉这个，就得明白晚睡给自己带来什么好处。改其他习惯比如抽烟，去酒吧，也是类似。
【 在 anew1122 的大作中提到: 】
: 我对自己和身边的人都会评价偏低，应该怎么改变呢
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发自「今日水木 on PDSM00」
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FROM 101.41.41.*
搞清楚背后的好处坏处，就可以决定是留在原地还是改变。楼主只看到了坏处，所以改变不了。
【 在 babyUnicorn 的大作中提到: 】
: 想清楚有什么好处之后呢，怎么改？
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发自「今日水木 on PDSM00」
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FROM 223.70.122.*
知道抽烟缓解焦虑，如果想改变，那就可以去解决焦虑，或者换别的方法缓解。
【 在 babyUnicorn 的大作中提到: 】
: 比如抽烟能缓解焦虑，但有损健康。如果不想损害健康，但又没别的办法缓解焦虑，不还是戒不掉烟么？如果有更健康的方法，应该早就用了吧，毕竟抽烟的坏处大家已经清楚。
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发自「今日水木 on PDSM00」
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FROM 223.70.122.*
我没有讲清楚，解决焦虑，意思不是烟草缓解，而是找到焦虑原因从心理治疗角度解决。
就像解决疼痛，不是吃止疼片，而是找到疼痛原因。
解决焦虑是个复杂的事先不细说。就说楼主的问题，评价低带来的好处还没明白，就不好解决。找到评价低的来龙去脉，是解决的关键。
【 在 babyUnicorn 的大作中提到: 】
: 抽烟方便快捷啊，其他有什么替代的方法？写在烟草盒上，大家不就都戒烟了吗？
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发自「今日水木 on PDSM00」
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