- 主题:评价低是什么心理机制
想清楚有什么好处之后呢，怎么改？
【 在 Hoggar 的大作中提到: 】
: 需要悟。
: 在评价的一瞬间，在评价之后很短时间内，去自省，让思维停下，想一下低评价给自己一种什么感觉。自省的主要问题是，低评价给自己带来了什么好处，悟透了就好了。
: 经常练习一下高评价，体会一下感觉。
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: 打个比方，你说的情况就像一个人习惯晚睡，想改掉这个，就得明白晚睡给自己
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比如抽烟能缓解焦虑，但有损健康。如果不想损害健康，但又没别的办法缓解焦虑，不还是戒不掉烟么？如果有更健康的方法，应该早就用了吧，毕竟抽烟的坏处大家已经清楚。
【 在 Hoggar 的大作中提到: 】
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: 搞清楚背后的好处坏处，就可以决定是留在原地还是改变。楼主只看到了坏处，所以改变不了。
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: 发自「今日水木 on PDSM00」
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: ……
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抽烟方便快捷啊，其他有什么替代的方法？写在烟草盒上，大家不就都戒烟了吗？
【 在 Hoggar 的大作中提到: 】
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: 知道抽烟缓解焦虑，如果想改变，那就可以去解决焦虑，或者换别的方法缓解。
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: 发自「今日水木 on PDSM00」
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: ……
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