我自己当年的体会，抑郁症的时候，睡眠效率很差，别人睡六小时，神清气爽，自己睡8个小时，都感觉精神很疲劳。

当然，我同意不应该过度睡眠，因为就算睡上10个小时，一样会觉得很累，我感觉更好的做法是，拿出一两个小时，参加有氧运动，能明显改善睡眠效率，这样睡眠时间虽然减少了，效果反倒更好了。

【 在 hongtashan19 的大作中提到: 】
: 这个我有体会，睡得太多会加重抑郁，成年人睡个6小时就够了，
: 实在累的不行，中午午睡半小时到40多分钟够了，起来神清气爽
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