先试试一天不睡，看第2天晚上到设定的时间能否入睡，不行就再扛一天不睡，下一天晚上肯定困得受不了，到设定的时间倒头便睡。之后每天要保持相同的时间睡觉，生物钟固定下来后就不会有睡不着的问题了。
就是不能惯着躯体，不想睡我就不让睡。
对我来说很有效。
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 每天晚上都要熬到一点多，甚至两三点才睡觉，甚至看剧到五点，只睡两个小时再爬起来上班。
: 第二天早上非常困起不来，说明睡眠不足。
: 晚上十点多开始感觉到困，但是常常会撑着不睡觉，或者上床闭眼又睡不着，又开始看手机。
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