这个过程是：

1-工作的时间很短，自己给自己提了高要求，自己徒手写
2-徒手写把时间花费了很多，弄得时间紧张，就着急提交了
3-结果出错了，自己备受打击

我觉得第2点其实是正常反应，着急的时候人比较容易加快进度，避免犯迟到的错误——或者说，如果希望在这点上进行提高，那得是系统性的调整，就是在压力的情况下，还能保持稳定和沉着。

第一点其实是必要性不大的，你觉得呢？
【 在 absorb 的大作中提到: 】
: 本来不难的事情。做的时候本可以拷贝以前的方案。偏偏要自己徒手写方案。写完方案，心理着急想要快点提交。也没有系统性检查。结果出错了。心理备受打击。如何克服这种性格上的弱点？
: 发自「今日水木 on iPhone SE 2」
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如果要给自己一个新的方向的话，而不是以前这样的方向，你会如何来描述这个新的方向？

提示:尽量在自己比较轻松的空间和时间里去想这个，不要紧紧张张的去想

如果有所发现，那就是比较重要的进展

因为重要，所以给自己点时间。

咨询里，常常需要一节来完成，甚至一节都完不成。


【 在 absorb 的大作中提到: 】
: 我同意，写好了，证明不了什么。别人也是认为是复制的。所以给自己提高要求反而害了自己。
: 发自「今日水木 on iPhone SE 2」
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明明在意识层面知道有更好的做法，却偏偏采用不好的做法，这听起来就有一种不情不愿、被某种动力“强迫”着驱动的感觉

强迫的状态，往往跟被控制的体验有关，体验中被不恰当地要求、被过度控制，引发持续的反抗，就比如你明知怎样做是对的却偏偏不那样做那样

要改善状态就需要面对和处理深层心理的因被过度控制的愤怒感（可能还有伴随因反抗而生的恐惧感）。具体来说，要多多觉察自己的愤怒的感觉（而不是聚焦在令人愤怒的事情和想法上），更多地肯定自己当下的感受（而不是习惯性地否定），更多地体验自己身体上的感觉（而不是关注大脑里纷涌纠结的念头）

当然，这些是教科书上的建议，是否适合以及是否有用，还是取决于每个人不同的复杂的状况
【 在 absorb 的大作中提到: 】
: 本来不难的事情。做的时候本可以拷贝以前的方案。偏偏要自己徒手写方案。写完方案，心理着急想要快点提交。也没有系统性检查。结果出错了。心理备受打击。如何克服这种性格上的弱点？  
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: 发自「今日水木 on iPhone SE 2」  
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发自「今日水木 on iOS」
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