看起来你已经有一些方法了，
比如对于生活全方位降低期待
然后试着接受现在的状况：没有兴趣、注意力、理解力不好的状况
阳光下多走走
这些都是很好的方式
有没有考虑增加心理咨询这一条路？最艰难的时候如果有人可以带来一些光，还是会比较快的加快恢复的。
【 在 kkk12345 的大作中提到: 】
: 降低期待，孩子也降低期待，工作也降低期待，生活也降低期待，房子乱就乱，工作被人觉得不上进就不上进。阳光下多走走。最主要的困扰是注意力不集中，对什么也没兴趣，理解了力也下降，接受这一切。应该不是重度抑郁，没有我妈妈当年症状重。慢慢熬。
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