李玫的去世，反映抑郁的自我治疗很重要。应对上除了动力学治疗，以及电疗之外，就是吃药人工分沁神经递质，现分享两则个人管用的方法。

一是快速眼动法，具体操作是非常简单，尤其适合有知道自己抑郁的能力的来自己做，两个眼球来回横向左右的快速移动。这个治疗方法，非常有效，多年前被一个国外精神科医生发现，可以快速改善情绪，但具体原理不详。我个人的看法是起到神经回路的刷新作用。我情绪低迷时，会用这个眼球法刷一刷情绪。

二是柴桂温胆定志汤的加减方，这个是郝万山代表方了，他在北京中医药大学主讲伤寒论，在治疗抑郁和燥郁搞了三十年了，比较有名。个人觉得这个基础方是古代战争的名方，战场发生心理障碍的士兵太多，主要表现是惊恐、失了神、失了魂魄，这个方经历数千年战争治疗的实践方了。
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修改:xingtianwai FROM 120.235.187.*
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【 在 xingtianwai (xingtianwai) 的大作中提到: 】
:  李玫的去世，反映抑郁的自我治疗很重要。应对上除了动力学治疗，以及电疗之外，就是吃药人工分沁神经递质，现分享两则个人管用的方法。
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:  一是快速眼动法，具体操作是非常简单，尤其适合有知道自己抑郁的能力的来自己做，两个眼球来回横向左右的快速移动。这个治疗方法，非常有效，多年前被一个国外精神科医生发现，可以快速改善情绪，但具体原理不详。我个人的看法是启到神经回路的刷新作用。我清晰低迷时，会用这个眼球法刷一刷情绪。
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快速眼动，也有可能会唤起强烈的情绪，不推荐个人随意使用。

【 在 xingtianwai 的大作中提到: 】
: 李玫的去世，反映抑郁的自我治疗很重要。应对上除了动力学治疗，以及电疗之外，就是吃药人工分沁神经递质，现分享两则个人管用的方法。
: 一是快速眼动法，具体操作是非常简单，尤其适合有知道自己抑郁的能力的来自己做，两个眼球来回横向左右的快速移动。这个治疗方法，非常有效，多年前被一个国外精神科医生发现，可以快速改善情绪，但具体原理不详。我个人的看法是启到神经回路的刷新作用。我清晰低迷时，会用这个眼球法刷一刷情绪。
: 二是柴桂温胆定志汤的加减方，这个是郝万山代表方了，他在北京中医药大学主讲伤寒论，在治疗抑郁和燥郁搞了三十年了，比较有名。个人觉得这个基础方是古代战争的名方，战场发生心理障碍的士兵太多，主要表现是惊恐、失了神、失了魂魄，这个方经历数千年战争治疗的实践方了。
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你可以在B站搜一下他讲的课，叫中医经典名方治疗情志病培训班，里面有详细介绍


【 在 yilanwww 的大作中提到: 】
: 哪里查这个方子
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: 发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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郝万山课上说了一个案例，用这个方成功治疗好一名北京患燥郁症女高中生。
【 在 yilanwww 的大作中提到: 】
: 这种调理情绪的药只能大人吃吧？
: 发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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