你这种属于中等强度的抑郁了

先从轻微的抑郁开始讲吧

每个人都是有一套生存理念的，比如什么能做，什么不能做，获得哪些东西我就有资格活下去，没有获得哪些东西，我就没有价值等等，这个往往和小时候的家庭教育有关
比如很多小孩子会被教育说，学习好，你才有价值，如果这个理念过于根深蒂固，那么当孩子学习相对较差时，这个孩子自我价值体系就会崩塌。。。很多上了清北然后学业不济的学生自杀大概就是因为这个原因
对于脑中充斥着“学习好，你才有价值”的人，我们把“学习不好”这个触发原因叫做原因A，当事人看见关于A的相关因素时，就会想到“自己没有价值”这个结果，这会让他痛苦

抑郁的发展：
为了避免痛苦，当事人就会避免看到A，而现实中，有很多因素都会让当事人想到A，比如原因BCD，于是慢慢的，当事人也会选择避免看到BCD，等现实继续发展，很多原因又会让当事人想到BCD，从而想到A，于是让当事人抑郁的原因在扩大，越来越多的事件会让当事人变的痛苦
紧接着，当事人的大脑进一步采取了防御措施，降低自己大脑的反应速度，通过不分析事物间的相关性，来防止过多的刺激来让自己想到A

抑郁的躯体化：
人是有一套判定系统的，比如别人对你笑，你理解为这个行为是善意的，你就会高兴，如果你理解这个行为是恶意的，你也会相应的出现负面情绪
同时，人又有一套自动判断系统，比如一块砖头飞过来，你的大脑不会判定他是砖头才控制你躲开，而是绕过思维系统直接让你的身体躲开。这个好处是很明显的，他可以保证你的生存，坏处也是有的，就是你不明白自己身体动的原因

抑郁患者在降低自己脑子反应速度后，自动判定系统依然在工作，依然会判定那些可能危害自己生存的原因，并直接动用躯体来做出回应，这大概就是你身体失控的原因

所以想治疗，就要把这个过程逆过来，先一步步觉察你自己的自动反应系统，分析出让你失控，愤怒，躁动的原因，然后一步步回到最开始的位置，来分析，这些原因是否对你真的是“不得不去做的”

当然，建议还是找个咨询师去做咨询

【 在 krong 的大作中提到: 】
: 发信人: krong (小巳), 信区: NewExpress
: 标  题: 我来和你们说说抑郁症的本质吧
: 发信站: 水木社区 (Thu Jul  6 15:51:53 2023), 站内
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