本来我也不是个开朗的人，这两年遇到较大变故，感觉整个人心态和外形，在这一段时间内变得更灰色，更老了。

困难无法诉说，只能一步步走过。

而这个走的过程伴随的痛苦其实已经在我所能承受的范围以外了，而我没有崩溃的权利，我不配，但人总会是需要一个出口的，而我的出口似乎是想象或者妄想。这样我就逃避了考虑现实的未来和一天天接踵而来的辛苦。

诸如，我会在一个月内发生数次怀疑家中煤气做饭没关的情况，然后迅速从外面返回家中检查煤气。
总是怀疑正在烧开水的壶没有装水，正在空烧。
总是怀疑充电头不拔下来马上就要发生意外了。

诸如此类，以上如果还算正常，那下面可能有点不正常了。
在地铁上，我就会想象，我对面的人，他如果携带凶器，是个极端分子，我该如何应对。
走在湖边，立交桥边，我就会观察周围，看周围又没人想要把我推下去。

工作中，我会觉得领导，同事刻意针对我，但其实单位氛围还可以，同事领导都挺好，我也没什么值得人家针对的，但我就是无法控制自己，觉得同事在甩锅，领导在pua。我现在说的明明白白，心里清清楚楚，可我一上班就不这样想了，会觉得同事领导都很烦人，我只想静静。

其实以上已经对我的工作，生活造成了困扰，会觉得心更加累了，更加疲惫，而我控制不了自己，或者潜意识我根本就不想控制，因为这些我潜意识里知道小概率发生，却牵涉我的精力，能不让我去时时刻刻想那些真正感觉几乎要了我的命的事。

我感觉我真的需要休息了，再这么下去，我可能会有精神病，精神病的本质大概也是无法承受现实，逃避现实导致的吧。可我也不能跟单位说我有精神病需要休息，毕竟我现在看起来精神状态还算正常。只有我自己知道，大树枝繁叶茂，而它的根系在逐渐失去供给生命的甘泉。







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你进入一种神经敏感状态，你担心的，其实是你惧怕出现的

比如说你露营郊外，半夜听到外面有声音，你会想，会不会有野兽，这种妄想就是一种对担心的事的预警


【 在 hicat 的大作中提到: 】
: 本来我也不是个开朗的人，这两年遇到较大变故，感觉整个人心态和外形，在这一段时间内变得更灰色，更老了。  
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: 困难无法诉说，只能一步步走过。  
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: 而这个走的过程伴随的痛苦其实已经在我所能承受的范围以外了，而我没有崩溃的权利，我不配，但人总会是需要一个出口的，而我的出口似乎是想象或
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发自「今日水木 on YOK-AN10」
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正如你说的，人总会是需要一个出口的，你的出口是想象或者妄想，但似乎现在你觉得这个出口也不太好用，过多地占据了你的头脑，影响工作和生活

看你的描述，这些可以称为“想象”或“幻想”，还不是“妄想”，它们的区别是，前者你是知道自己内在这些感受不是现实世界中真实的，只发生在你的内心里；后者的状态是难以区分外在现实与内在感受，把内在发生的东西当成外在现实的真实事件，这是一种精神病性的状态

所以倒不用担心自己会得“精神病”，精神病性与非精神病性的区别是性质上的，不是程度上的
没有证据表明，持续地使用“幻想”，会引发“妄想”

但同时，看起来你面对的心理困扰是相当明确的，你也确实在努力地应对。那些“被迫害的幻想”可以理解成内在恐惧或愤怒的投射，可能意味着在重大的变故的作用下你原有的良好的应对方式不再那么有效，或者有可能你内在的恐惧或愤怒的情感不想再被压抑、需要被看见和抚慰，所以浮在你的心头、占据你的头脑，强烈地要得到你的注意。

来自内在的冲击常常是很突兀且难以应对的。你说“困难无法诉说，只能一步步走过”，给人的感觉你是很孤独地一个人硬扛着。而你也许希望可以有人诉说困难，可以适度崩溃，可以有人跟你一起分担困难，让你回到能承受的范围之内

事实上，有人支持、陪着一起面对，常常是逾越难以承受的困难的有用的法宝
人这种生物，发展至今是逾越了无穷的困难的，无论困难在心理上的感受有多么庞大，终归人有能力逾越

就像人来到世上，最初是完全无能、无力、无助的，只有在其他人的照料和帮助下才能逐渐发展出应对这个世界的困难的能力。如果小孩子也一个人硬扛，那多半是扛不过去的
成年人也一样，多数时候成年人给他人提供照料、支持和帮助，但遇到困难、感觉无力无助的时刻，就是需要他人支持帮助的时刻

不知道在你的生活中是否可以寻找能够诉说、在你崩溃的时候给予情感支持、分担和陪伴你的人吗？这是很重要的事，值得去寻找

如果不方便，那么寻求心理专业人士的帮助吧
做心理咨询，除了一起应对当下的困难，也可能获得心理上的成长，增加应对未来困难的能力，包括自我的应对能力和发展、使用在困难时刻支持和帮助自己的人际关系的能力

【 在 hicat 的大作中提到: 】
: 本来我也不是个开朗的人，这两年遇到较大变故，感觉整个人心态和外形，在这一段时间内变得更灰色，更老了。
: 困难无法诉说，只能一步步走过。
: 而这个走的过程伴随的痛苦其实已经在我所能承受的范围以外了，而我没有崩溃的权利，我不配，但人总会是需要一个出口的，而我的出口似乎是想象或者妄想。这样我就逃避了考虑现实的未来和一天天接踵而来的辛苦。
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修改:psycholo FROM 124.64.124.*
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平时要注意睡眠充足。
对于认为煤气没关之类的问题，可以在出门前检查一遍，然后明确告诉自己，我已经仔细检查过了，确实都已经关好，等一下认为没关好的时候一定要这样告诉自己。

当意识到自己有可能处于不理性的妄想状态的时候，采用呼吸调节法：把意识放到自己的呼吸上，感觉到自己的一呼一吸，调节自己的呼吸变细变长。加上数数，比如1357跳着数，或者心算一些简单的加减法，这些做法都会让自己的头脑变得理性一些。

试试看吧

【 在 hicat 的大作中提到: 】
: 本来我也不是个开朗的人，这两年遇到较大变故，感觉整个人心态和外形，在这一段时间内变得更灰色，更老了。
: 困难无法诉说，只能一步步走过。
: 而这个走的过程伴随的痛苦其实已经在我所能承受的范围以外了，而我没有崩溃的权利，我不配，但人总会是需要一个出口的，而我的出口似乎是想象或者妄想。这样我就逃避了考虑现实的未来和一天天接踵而来的辛苦。
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