我15年底的时候，工作压力大连续两天睡眠不太好，就是很难入睡，一下子把我反应起来了，从那以后我每到睡觉时候就会害怕，害怕睡不着，然后因为睡不着又会引起什么毛病之类，一开始我通过自我调节给自己一个安慰就是说当我出差或者第二天周末，我就会给自己说反正第二天不用早起，这样来排除这样的恐惧，但是遇到周一，周二之类就比较难受了，我一开始以为自己就是因为工作压力导致的，后来我发现通过思维导图分析不断深入分析，是因为我母亲在我上初中时候开始吃安眠药一直吃到现在，让我很恐惧自己一旦吃上安眠药就没法戒除，从而担心睡眠不足，尤其网上会有一些抑郁症的频频自杀的新闻让我很恐惧这个时不时会联想这里自己会不会自杀等念头一紧张就浑身汗，但是实际上我大多时间睡眠还可以就是会中间醒，一个月有几天是焦虑迟迟不能入睡，然后到一两点之类才能睡着，上周去看了心里医生，医生搞了测评，说有焦虑和轻度抑郁，没有给我开药，让我每天保持30分钟有氧运动，请问我这个恐惧的心态有更好办法调理吗
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【 在 popeyegz 的大作中提到: 】
: 情绪和病不同，人是动物怎么可能没情绪。先克服吃药恐惧。两个90岁加老人告诉我的经验，他们并非天选之人，小病就吃药，药不离身，所以长寿。你也应该不差药钱。没空锻炼，就用药，停药时，药量减半再减半，慢慢就没事了。
白天还好，一到睡觉的时候 就开始紧张了
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打错了，是我妈在45岁时候
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 你这一段我有点没看懂，不知道你注意到了吗？这是打字失误吗，是你常见的状态吗
【 在 dabaobei 的大作中提到: 】...
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【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 你说家人觉得你母亲有点呆滞，你没看出来。那现在你对母亲吃安眠药20年的感觉是怎样的？你说“总而言之就是慢慢往后面了”是什么意思呢

我感觉她没啥变化，但是现在更郁闷的是，我本来只是一点焦虑和抑郁吧，然后通过到医院 以及咨询心理医生，到又去研究张朝阳那套理论，弄的我更紧张了 ，医生建议跑步和找兴趣和张朝阳又说那些没用，两组思想在外面脑子里面打架，感觉很多都一瞬间的事情，现在睡眠也变差了，半夜醒来后要很久才能入睡，上周还没有那么夸张
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【 在 howfar 的大作中提到: 】
: 自己年轻时跟你有同样的问题, 整晚整晚睡不着.
: 后来明白了个道理, 问题出在你大脑太活跃, 所以解决问题的方法是让大脑让外界的无聊活动接管.
: 方法是听书, 打开掌阅, 读一本你听不太懂的书, 设定关闭时间半个小时.
: ...................
比方说你睡不着那么第二天怎么去上班 ，上班时候会很累，你怎么解决的啊
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