1.可以先试试谷维素片，维生素B1片，这些更接近保健品，心理上好接受，千万不要用中药，副作用不明，还有肝损伤。
2.小小小声的听听评书、英语，物理化学啥的，也可以试试
3.多动动，中等强度有氧等
4. 张朝阳、彭凯平《星空下的对话》：解决焦虑和重塑大脑
张朝阳给出了自己目前推崇的“接纳与承诺疗法”（ACT）。
他介绍，大脑的基本功能之一，就是如电网般消化诸如自卑、失望、恐惧、焦虑等情绪。人们不必放大这种感受。而人类千百年来，也正是在焦虑恐惧中去劳动，去创造，去解决问题，并逐渐成长发展，成为地球的主宰。
张朝阳提倡，面对焦虑情绪，不必急于消灭，而是去做该做的事。
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【 在 dabaobei 的大作中提到: 】
: 白天还好，一到睡觉的时候 就开始紧张了
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