- 主题:我对睡眠有比较强烈的焦虑
具体表现在：
如果长时间还没有睡着，就开始心脏咚咚跳
担心睡不着，放松不下来。
吃安眠药，其实药效还没到发挥作用，吃完五分钟内睡着。
怎么解决呢
--
FROM 222.95.182.*
我没有担心什么，就是整夜不放松，紧绷感
【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 如果整夜睡不着会怎么样呢？睡不着的时候你都在担心什么？
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】
: 具体...
--
FROM 49.93.195.*
是的
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 你是说，只要吃安眠药，即使还没等药效发挥作用，就能够睡着了，是吗？
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】...
--
FROM 112.1.50.*
就立马放松下来
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 你是说，只要吃安眠药，即使还没等药效发挥作用，就能够睡着了，是吗？
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】...
--
FROM 112.1.50.*
30分钟时间感觉好短，他对你做了什么样的了解，能详细说说过程么？
【 在 dabaobei 的大作中提到: 】
: 你和我症状一样，我去看了心理医生（800元/30分钟），给出的建议就是学习正念冥想之类，然后加有氧运动，我练习了两周，确 ...
--
FROM 112.1.50.*
在吃了，但是他们都说容易上瘾
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 这心理暗示功能很明显了
那你愿意通过吃安眠药的方式缓解对睡眠的焦虑吗？
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到...
--
FROM 49.93.195.*
有这个担心，都说是药三分毒
上瘾意味着加量，整个人不是正常的状态。
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 你担心吃安眠药上瘾吗？
: 上瘾对你来说意味着什么呢
--
FROM 222.95.182.*
我再尝试换一种活法
让自己放松下来，别那么紧绷。
放下社会的评价
他们是他们，我是我
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 那你还有什么办法，除了药物的帮助之外，能让你比较好的解决跟睡眠相关的问题么
:
--
FROM 222.95.182.*