也不是太有经验，我自己的体会是首先要做到接纳一切事情和想法的发生。
比如思虑过度的时候要先接纳自己的思绪过度，然后再自然回到正念上。
或者当自己没有第一时间做到接纳的时候，也要接纳自己没有接纳的事实，做到第二时间或者第N时间的接纳。
  
【 在 tastelife (frog) 的大作中提到: 】
:  正面、负面的效果都有。
:  
:  说说负面效果：
:  我感觉自己对觉察、观思维的认识不太对，有些机械。
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