写得挺好的，尤其有自己的经历和体验，包含了非常真实的信息啊。

拖延如果要说认知、感受什么的，其实都挺多的。比如你涉及的认知有“过高的恐惧不良信息”，比如有“认知上把很多事情看做没有大问题，好也没多好，坏也没多坏”。而涉及的感受，听起来就有“累”“压力”“恐惧”等等。如果你认真探索起来，可能会更清晰。


不过还可以再深入一下，就是人的兴奋和放松这两个状态的交替节奏，其实这是人最关键的两个方面。人就是要有时候兴奋，有时候放松；兴奋的时候伴随紧张，能够承受压力，而放松的时候伴随松弛，需要休息回血。

看起来你的兴奋常常和恐惧捆绑在一起了，比如一兴奋想到什么事情，你很容易想到不好的方面，尤其体检那个例子，非常生动。不知道你其他的例子是怎样的。

而放松，其实在社会认知上，良性的感受也没有那么多，尤其是把事情都放下，身心的彻底放松——比如睡觉，睡觉几乎不是一个很多人主动追求的放松方式。甚至现在睡觉变成难题了。

大家常常觉得娱乐是放松，其实娱乐不是放松，是另一种兴奋状态；又比如刷手机大家常常觉得是放松，其实也不是放松，刷手机是兴奋度不高的一种状态。这两类的放松，乃至于很多的放松，除了压力的释放，还有就是自主感的恢复。但兴奋度高的娱乐，其实也有紧张和压力——但凡是兴奋，其实都涉及紧张和压力，都会累。


对你来说，你的神经好像是比较敏感的，阈值偏低，而又容易引发紧张和恐惧（这两者都是兴奋的），人的耐受力自然就低，做事情的能力下降。人的神经本来不该是这样的，人的神经的耐受度其实本来都是差不多的。那么容易引发紧张和恐惧，是怎么来的？常常是一种过去经历的积累，比如过去的环境中常常很多激发恐惧的经验，那么这根神经就会变得比较粗大、敏锐，功能很强，然后很容易识别各种风险，然后人就会被这样调动。而你的恐惧和紧张多了，就会很累，自然就不想干什么事儿了——这个部分是猜测了，真正的判断还需要不少信息。

这种经历如果讲道理就是这样了，而要处理，则是通过情绪的调整来实现的，今天就不多说了。

【 在 surwang 的大作中提到: 】
: 这个是我昨天原创文章哈，欢迎关注。
: https://mp.weixin.qq.com/s/4znHjDKtvEUC5hY0Zy-jjQ
: 凡事都用“有空再说”推脱的我，如何同拖延症斗争？
: ...................
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