我觉得你对老婆的看法应该找机会跟她说出来。
一来这种宣泄本身就能让你得到一部分的解脱；
二来一个人自己的想法未必就是正确的，需要说出来或做出来在现实中接受验证和别人的质疑，还有要给别人辩解的机会，用理智去判断自己所想和别人所说是否正确，是否需要去调节自己的精神世界以符合现实；

第三,如果你的想法确实符合事实，你说出来之后别人却不能接受和不认同，你要能够接受这一点，因为这也是事实的一部分，她就是那样的人，起码你去尝试过努力过改变现状，尽人事听天命。这样你也更能悦纳自己和接纳别人。

第四，她也有可能会因为你的倾诉而发生改变，虽然可能性不大，不用抱太大希望，因为一个成年人要改变是非常困难的，不可能在一夜之间发生。但是人是社会性动物，人天生就有在乎其他人看法的本能，特别是最亲近的人，所以虽然她可能还是嘴硬，但是心里会有所触动。一个人意识到了自己的问题，她才会有慢慢改变的可能。

最后，祝你好运。
【 在 foremind 的大作中提到: 】
: 我撒也不想干，一遍遍刷着各种信息，一点事情也不愿意做。上班打诨，下班奶头乐刷视频，玩弱智游戏。
: 好想逃离这一切！不知道怎么逃离！也不能逃离！
:   虽然昨天陪她lp过完14年的纪念日，虽然理智告诉我得给她这个仪式感，但内心却不是很高兴。14年的风风雨雨，大部分都是我在承受，虽然说这是作为一个男人的责任和担当。但她的自我和自私，让我和我的家人深深的受到了伤害。我因此一直郁郁寡欢，深感自己错误的选择，造成了现在一手好牌打的稀烂。
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修改:a668320 FROM 14.150.43.*
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我看你陪老婆过生日的这个叙事过程，猜测你日常也是这样做事的吧：虽然自己不情愿，但觉得这应该做，于是不顾自己是否愿意，就去做了。这些事情做了，肯定还是满足了一部分的自我，比如承担了责任，比如符合你对自己的期待；但是做这些事情的过程，也有对自己的需要和感受的压制，乃至挫伤，所以难怪你会觉得自己受伤。而这些受伤，你老婆也不知道，更看不懂，体贴到这里就更加的杳然无望了。

你积累了这么多年的付出，感觉上都是没有被认可的，而受伤的部分就更加不被体贴到了。所以难怪你就什么也不想干了，然后就刷信息、刷奶头乐的视频、玩弱智的游戏。刷信息这些感觉类似一种寻找，看奶头乐的视频也是，包括玩弱智的游戏，看起来你是通过这些方式来满足自己的一些需求，但是结果发现，其实并不能真正的满足。


你的付出，你的受伤，都是希望被理解和看到的，这才是真正重要的部分啊，日常的休闲娱乐是无法满足的，所以还是要做针对性的事情才能真正的疗愈你的痛苦。


【 在 foremind 的大作中提到: 】
: 我撒也不想干，一遍遍刷着各种信息，一点事情也不愿意做。上班打诨，下班奶头乐刷视频，玩弱智游戏。
: 好想逃离这一切！不知道怎么逃离！也不能逃离！
:   虽然昨天陪她lp过完14年的纪念日，虽然理智告诉我得给她这个仪式感，但内心却不是很高兴。14年的风风雨雨，大部分都是我在承受，虽然说这是作为一个男人的责任和担当。但她的自我和自私，让我和我的家人深深的受到了伤害。我因此一直郁郁寡欢，深感自己错误的选择，造成了现在一手好牌打的稀烂。
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对于过去放不下、被卡在某个状态里无力走出来、绝境感，这些都是处在抑郁状态中人的常见感受

抑郁的状态也很常见，人群中几乎没有人不曾体会过这种感受，可见它其实可以被理解为是一种人类心理上用于应对或用于满足需要的方式

如果你想寻求帮助，在专业人士看来，假以时日，抑郁的困难会逐渐变得更容易穿越，或者更容易耐受
但如果你很难迈出自救或寻求帮助的这一步，那么卡在现在的痛苦里，确实是更容易感觉无解
【 在 foremind 的大作中提到: 】
: 我撒也不想干，一遍遍刷着各种信息，一点事情也不愿意做。上班打诨，下班奶头乐刷视频，玩弱智游戏。
: 好想逃离这一切！不知道怎么逃离！也不能逃离！
:   虽然昨天陪她lp过完14年的纪念日，虽然理智告诉我得给她这个仪式感，但内心却不是很高兴。14年的风风雨雨，大部分都是我在承受，虽然说这是作为一个男人的责任和担当。但她的自我和自私，让我和我的家人深深的受到了伤害。我因此一直郁郁寡欢，深感自己错误的选择，造成了现在一手好牌打的稀烂。
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修改:psycholo FROM 124.64.122.*
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