抑郁多年，控制比较好了。焦虑造成的内耗还是一直存在，没事时不见踪影，一有事就蹦出来，如影随形。
思想上早已躺平，习惯上还是固有模式，估计与小时候形成的学习压力有关（中学后再努力也拿不到前几）。工作中一有事就匆匆忙忙、着急忙慌，因此小事能加快办理、有成就感，大事就埋沙子里、索性装死。早上开车见红绿灯都得算计算计，能不能冲过去，送个孩子明明时间不赶，都得匆匆忙忙、慌慌张张，比自己上班还急。
求助，怎么改变潜意识、思维习惯和行为模式，有什么可以长期坚持的方法。
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安定的姜涛
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 抑郁是怎么控制的呢
发自「快看水母 于 PGT-AN00」
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您说的第二点特别对。从小的自驱力（来自于对父母肯定的渴望，关爱还是少）与学习成绩优秀相互强化，形成正向反馈。一旦反馈被打破，就是崩盘的开始。现在理性上认为就是个普通人，骨子里还是认为和别人不一样，到社会上就成村里做题家了，由此的失落和焦虑如影随形。身体早已躺平，潜意识里还能蹦几蹦。
【 在 josephann 的大作中提到: 】
: 1、普通人大部分的焦虑和内耗，与财务状况有极大的关系，有钱使人快乐。这是一句废话，但是真理。
: 2、成年人焦虑内耗的本质，是“客观现实社会里的我的位置”和“社会关系里主观自我期待”之间有差异。简单点说，就是承认自己是个普通的人，按对普通人的定义来看待自己就行了，普通人就是年收入、教育背景、家庭背景、社会阶层中位数50%位置的人这么来理解，相当于超市收银员吧。
: 3、可以尝试学一个心理咨询师的课程、培训班什么的，多了解一些案例，从客体出发来理解主体。好比说看一遍《旅行到宇宙边缘》纪录片，就会对地球上发生的这些鸡毛蒜皮的糟烂事看得开了
发自「快看水母 于 PGT-AN00」
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