您睡不着的具体情况是什么？是不舍得睡？想玩手机？还是躺在那里脑子里会不停回放白天的情景？
有的情况下，睡不着是焦虑，焦虑使人的脑子一直在keep working，所以想放松下来进入睡眠状态需要比较长的时间，如果是这种情况，可以选择一些助眠放松的活动，比如：冥想、有声书
还有的情况是创伤体验，内心的安全感低或者曾经有跟睡眠有关的创伤体验，虽然那个创伤本身我并不知道或者不记得，但就是一到睡觉就莫名的伤感。
我有来访就是这种情况，一到睡觉的时候就莫名的想流泪，我们做个体探索的时候发现他很小的时候妈妈带他回姥姥家，实际上是妈妈工作太忙顾不上照顾他，把他放在姥姥家，可能是怕孩子闹，所以妈妈趁他睡着的时候走的，然后一两个月以后他才再次见到妈妈。
这个就是他的创伤体验，潜意识里一到要睡觉的时候就担心再次被抛弃。
安全感低也会导致睡眠问题，从进化心理学的角度去理解的话，人类和动物在什么时候最危险？都是在睡着的时候最危险，最容易被猛兽吃掉，这可能会让安全感低的人睡前莫名的紧张或者兴奋。
【 在 a668320 的大作中提到: 】
: 这应该很多人有这个问题吧，严重影响生活啊
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