我想探寻一下心理原因。

辅助工具我也有，比如一个叫防沉迷应用锁的app，还有我自己写的辅助程序。但这些总有办法破解，一段时间后又会失效。所以我现在比较想用心理方法来解决这个问题。

【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 我是直接把电脑留到办公室，并开启手机的screen Time功能，而且密码是随便设置的，自己都记不得的那种
: 也就是说到晚上21:30，我大部分app打不开，能打开的app就这么几个：电话、短信、几个银行的app，记日记的app，日程安排的app。
: 所以到了点能干的活就是记日记搞日程安排。。。。
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我的时间都是自己的

【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 看情况咯，有些人只有睡前的这段时间是自己的，所以当然能延长就延长
: 其他的时间，是老板的，老婆的，孩子的，爸爸妈妈的。。。。
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我发现其实我是手机上瘾

【 在 eternalmh 的大作中提到: 】
: 对 那就是时间管理
: 最近有点改善的经验分享给你，每天早上把今天需要做的事情按照轻重缓急排个序，比如把紧急重要的最先完成，然后是重要不紧急，紧急不重要，不紧急不重要
: 这样一天下来，该完成的事情都完成，有成就感，自己想玩休闲的部分也有满足，睡觉的时候就心安啦
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“不想睡觉”这句话应该没有歧义吧。

【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 您睡不着的具体情况是什么？是不舍得睡？想玩手机？还是躺在那里脑子里会不停回放白天的情景？
: 有的情况下，睡不着是焦虑，焦虑使人的脑子一直在keep working，所以想放松下来进入睡眠状态需要比较长的时间，如果是这种情况，可以选择一些助眠放松的活动，比如：冥想、有声书
: 还有的情况是创伤体验，内心的安全感低或者曾经有跟睡眠有关的创伤体验，虽然那个创伤本身我并不知道或者不记得，但就是一到睡觉就莫名的伤感。
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