在没有能力面对的时候，先少一点接触，这个时候就疗愈自己：在儿时被如此对待的时候，可能会有一些创伤，去关怀自己。

当自己的心理能量有所提升后，尝试和解：认识到父母是有局限的，他们那么对待自己的孩子，也许是因为那种方式，也是他们从小看到、听到、感受到、以及学习到的方式，他们也没有被温柔以对，所以面对孩子的时候，无法抚平内在的焦虑，也就很难生发出温柔和认可以及尊重。

现实层面：
当你觉察到自己烦躁的时候，就告诉自己我的烦躁不是对待眼前人事物的烦躁，是从小看到的，在此种情景下配合的所有人的烦躁，我需要跳出这种代际传承，跳出循环。然后可以转移注意力，等烦躁渐渐平息，再回到先前的情境中。
【 在 nextworld8 的大作中提到: 】
: 如果你一跟父母说话，就感觉烦躁，甚实并不是你反感或讨厌父母，也不是你没有耐心或脾气不好，这其实是一种条件反射。因为小时候父母经常打压、挑剔、否定你，让你持续性的产生低价值感，还有就是父母经常吵架，氛围很压抑，你小心翼翼地和他们相处，你总是被施加过多压力，被压得喘不过气。
: 父母总是抱怨生活琐碎，和对你的付出时刻向你传递负能量和焦虑感，这样的情绪慢慢地被积累在潜意识里，所以长大后只要你再和父母交流。
: 不论他们对与错，潜意识里觉得，他们马上又要开始了，又要像小时候那样挑剔，所以你不自觉地开始保护机制，用不耐烦、发脾气的方式，来先发制人。
: ...................
--
FROM 221.216.145.*