- 主题:为啥晚上睡觉休息或者半夜醒来，回想往事总是想起一些不好的事
或者自己很尴尬，或者自己表现很不好，或者各方面的愤怒，生气等等
反正都是负面的事情，有时候还是很小很小的事情，情不自禁的会回忆起很多年前，很小的一些自己没有处理好的事情。
为啥就不会回忆起自己表现好的事情呢
好奇怪，按道理我也不是要求完美的人，也不是一点风雨都没经历过的人，为啥回忆都是负面的情绪
这是啥原因引起的？
--
FROM 120.239.196.*
不清楚哦，啥时候开始也不记得了，只记得好几年了
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 从什么时候开始的这种状态？开始这种状态之前有什么重要的事情发生吗
--
FROM 120.239.196.*
你分析的好像还挺有道理的，那应该怎么改变这种情况呢
我其实不喜欢半夜醒来躺床上总是一些不开心的往事萦绕我
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 如果不能确定是什么情境诱发的，那笼统解释一下吧。半夜醒来往往是人的心理防御比较薄弱的时候，心理学上防御是指为了适应环境而将某些本我欲望阻挡在意识之外的心理功能，比如压抑、否认、情感隔离、理智化等等，当防御功能正常的时候人感觉和意识不到那些可能会破坏现实的本我愿望
: 但人在睡觉时防御会松懈，醒来后防御逐渐恢复功能，半夜醒来的时候往往还没睡醒，功能就比较薄弱，这时候浮现上来的可能就是对自己来说非常重要但一直被防御掉的那些东西，可能它意味着你说的这些片段在发生的那一刻影响很大、留下的伤痛感很强，并不是如现在的你所看来的小事。换句话说，也许正是因为它们被普遍地视为小事，它们带来的伤痛感才不得不被排除在意识之外而未加处理。然后就像身体旧伤痊愈后也会在阴天下雨、寒冷疲惫、发烧等时刻重新疼痛一样，这些心理上的伤痛也会在人的脆弱时刻复现
: 猜测当你开始这些夜半回想的时候可能境况就如阴天寒冷或发烧一样有点不太舒适，人也会在这样的状态中调用自身经验里与当下感受类似的片段来共鸣。这也是人类情感的妙用之一
: ...................
--
FROM 120.239.196.*
写的真好，很感谢你打那么多字，给与这么多好办法。我理解一下，实践一下看看。
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 首先，睡到半夜醒来这件事你有办法改善吗？一般正常的睡眠能一觉到天亮睡醒。可能这是直接的治标的方法，让自己没机会体会到心理防御的失效
: 然后，更进一步，如果想要“治本”，就要对半夜涌上心头的那些感受做直接的处理。前提是假设你现在的困扰是一个非常非常单纯的问题，比如只是因为过去那些不开心的“小事”的感受未及时处理，那么做针对性的处理就有助于从较为根本的层面上做改善。当然，困扰的背后通常不是单纯的原因，往往是极为复杂的（很多心理咨询的来访者因简单的困扰寻求咨询帮助，深入探索才发现更多隐藏的困扰，咨询也越做越久）。
: 以单纯的原因为例来说下如何处理。既然你感受到不开心，也知道如果将这种不开心当作小事而忽略，以自己历经风雨、这点痛算什么的态度对待它，它就会积压在心底，找机会出来捣乱，那么，对应的处置自然就是重视它。
: ...................
--
FROM 120.239.196.*