- 主题:记录我的焦虑症-不定期日记
做到做不到都没关系，爱谁谁
【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 昨晚眼睛过敏厉害，醒来记得夜里揉了好几次眼睛
: 早上起不来床，孩子自己起床洗漱的
: 后面我起来给她热了牛奶
: ...................
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曾经那么自律的我，那么有规划的我
现在只能看着自己的思想和行为各自放飞
对照这个，再念念三楼我给你的回复怎么样？
【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 3月15日记录
: 3月14日提的三点都没有做到，本来打算下周一恢复上班
: 晚上不知道什么原因很是亢奋，一反焦虑以来低落的心态
: ...................
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你看看你自己10楼、11楼的回复，再回头念念我三楼给你的回复
尤其是如果你今天真的去发泄、释放攻击性的话，可以边释放边像念口诀似的念念那几个字的回复，说不定有奇效哦
【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 思维惯性或者路径依赖的原因，真的很想回到生病前正常时
: 那种特别有计划，好几个人评价的“井井有条”的生活
: 改变认知真的太难了
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没关系，凡所发生，皆有利于我
这句话很神奇的，你也可以常念叨念叨试试
【 在 a668320 的大作中提到: 】
: 那还是想办法团圆比较好。这可能才是你焦虑得真正原因
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修改:chooselife FROM 118.247.125.*
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嗯，能举个例子来说嘛？
觉得这句话不适用的例子？
【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 可是这话不对啊，不认可啊，念叨不就是自己骗自己吗
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家附近有没有什么觉得清静又景色不错的去处？
【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 今天是焦虑症患者表现中度焦虑的一天
: 上午努力出了门，发现天气极好，改变计划
: 地铁去北海公园，换乘怎么这么麻烦
: ...................
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哦哦，你觉得这些事件里，一点好处也没有
【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 比如，别人无端的恶意
: 我不会回怼，负能量就憋在心里了
: 我生病前，被同事“诬陷”过
: ...................
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有一个流传在心理咨询界的笑话：
一哥们有尿床毛病，多年求医问药，专家大拿民间土方试了个遍，一直没起色。苦恼异常，社交受损，自信缺失。知情人看在眼里，也苦于无法，难以助力。后来不知道谁出了个主意，说没招了就去看看心理咨询吧。哥们本着死马当作活马医的心态，去了。一段时间后，该哥们一改往日足不出户的作风，跟各路人等谈笑风生。知情人们都感受到了该哥们言谈举止的变化，皆惊问：啥情况？难道心理医生真给你把尿床毛病治好了？该哥们淡淡回复：没有。但我觉得这个毛病已经不是什么问题了
结合你原文里说的，“不改变我的非正常生活，我就会永远这样焦虑和恐惧下去吧”，可以看看有啥启发没
佛家小故事也说过，不是风动幡动而是心动。也差不多相似意思
【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 3月21日 症状轻度表现，时不时还是有想哭的冲动
: 上午去参加认知课，就是做游戏做手工
: 虽然没有获得什么见解，但是看到熟悉的病友很亲切
: ...................
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那个，你的父母兄弟姐妹呢？
闺蜜呢？
信得过的长辈呢？
【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 补3月24日 焦虑发作，心烦意乱，痛苦难熬
: 昨天一天没有出门
: 早上没有早起，孩子只吃了面包喝了牛奶就走了
: ...................
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没错
但是事实上，有时候认输，也是一种解决事情的方式
但认输，其实需要的也是一种认知的调整
甚至还有一句话，叫办法总比困难多
掀桌子不玩了，也是解法
【 在 a668320 的大作中提到: 】
: 人的心理状态是有庞大的现实基础的，并不是说你想通了或者说几句话安慰自己鼓励自己就能解决的。还是要多从解决现实问题入手。
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