今天是焦虑症患者表现中度焦虑的一天

上午努力出了门，发现天气极好，改变计划
地铁去北海公园，换乘怎么这么麻烦
进了公园，老年人怎么这么多，公园好吵
景色还可以，难得市区有这么开阔的水域
饮料很贵，雪糕很贵，文创店卖的都是没用的
坐公交，两个碎嘴大妈几站地就了解了对方的一生
为什么不能安静点呢？为什么不能小点声呢？
好不容易到站了，还是应该去郊区
那种地方才能人少安静
下午去医院参见团体课，然后物理治疗
拖着疲惫的身体回家
关窗户拉窗帘洗手煮面洗菜切菜煮菜拌面
哄着孩子吃饭，收拾碗筷，再鼓励孩子多吃点
收拾锅台台面桌子，洗水果，补衣服
给孩子热牛奶陪孩子喝牛奶
让孩子吃吃水果，擦桌子擦水槽
吸地，倒垃圾，催着孩子洗漱
已经十点多了，让兴奋的她为了自己的身高尽快睡觉
等她安静下来，我已经累到麻木了

焦虑症患者是什么样的：
恐惧，没有明确缘由的恐惧
疲惫，无法缓解的疲惫
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大部分时候心情都比较压抑，感觉不到美好安静
远离这个环境，去环境特别好的地方，比如阳光沙滩
能感受到清静美好，也能放松下来平静下来
只是这种环境很少很难找，去一趟不容易
本来春节要休假去，结果没让我休假，就生病了
【 在 chooselife 的大作中提到: 】
: 家附近有没有什么觉得清静又景色不错的去处？
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3月21日   症状轻度表现，时不时还是有想哭的冲动
上午去参加认知课，就是做游戏做手工
虽然没有获得什么见解，但是看到熟悉的病友很亲切
在这个小团体中，有点还在组织中，还有社会性的感觉
下午本来要去检查身体，有些不舒服果断取消挂号在家补觉
又是在满满的阳光下补觉，起来身体感觉好多了
晚上又是感到焦虑和恐惧，焦虑的内容和昨晚差不多
恐惧的感觉也和昨晚差不多
只是调节心境是治标不治本吧
不改变我的非正常生活，我就会永远这样焦虑和恐惧下去吧
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亲爱的，他是只有一个问题
我是系统性的问题
【 在 chooselife 的大作中提到: 】
: 有一个流传在心理咨询界的笑话：
: 一哥们有尿床毛病，多年求医问药，专家大拿民间土方试了个遍，一直没起色。苦恼异常，社交受损，自信缺失。知情人看在眼里，也苦于无法，难以助力。后来不知道谁出了个主意，说没招了就去看看心理咨询吧。哥们本着死马当作活马医的心态，去了。一段时间后，该哥们一改往日足不出户的作风，跟各路人等谈笑风生。知情人们都感受到了该哥们言谈举止的变化，皆惊问：啥情况？难道心理医生真给你把尿床毛病治好了？该哥们淡淡回复：没有。但我觉得这个毛病已经不是什么问题了
: 结合你原文里说的，“不改变我的非正常生活，我就会永远这样焦虑和恐惧下去吧”，可以看看有啥启发没
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补3月24日 焦虑发作，心烦意乱，痛苦难熬
昨天一天没有出门
早上没有早起，孩子只吃了面包喝了牛奶就走了
孩子走后我回到床上看手机，饿了吃点东西
后来觉得困了就睡觉，一直睡到下午孩子放学回来
开始还好好的，我准备起床，然后带她出去吃饭
应该是一天没出门的原因，特别的烦躁
等她把必做的作业先写完，已经7点了，天都黑了
出去的话连路都看不见了
对孩子各种不满意，指责她的小毛病
想离婚，想结束现在不正常的生活
十分理解Zs的想法，那样就可以摆脱现在的痛苦了
想拿个dao把自己的心给划了
跟孩子说，我受不了她的毛病，让她找她爸去
我要离婚，再找一个
孩子哭了，她说这样的生活不是爸爸的错
我难受的像要炸掉，极力维持着更过激的言行
一直没有出去吃饭，到了9点订了外卖
第一次让孩子单独出门去打印店取了打印的作业
第一次晚上让孩子去倒垃圾，我一天都没有迈出门槛
记得孩子问我过一句话，你2024年见过爸爸吗？
我说没有。我说要离婚的时候，她说，你跟爸爸打电话
我说，我不想理他，你愿意找一个你一年都没见过的人吗
这多年的不正常生活已经一点点蚕食了我的信心活力
我尽力的去坚持去硬撑，但是一旦破碎了，好难复原
感觉自己像是一节脱轨的列车，既无法回到原来的轨道
又不知道新的路线在哪里
流了好多泪，耗到一点钟，总算累了能睡了，否则还是要靠安眠药
我不是个好妈妈，我很后悔
但我真的不知道该怎么办，我控制不住自己
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