嗯，多出去走路是很有用的，尤其是对于你这种情况，还可以跑步、有氧运动。运动刺激多巴胺的分泌，对药物的作用起到很大的辅助。

另外就是药物治疗一定要坚持，一定要遵医嘱足量足疗程，这是最科学最直接也是最经济的方法。

【 在 cattu 的大作中提到: 】
: 因为我对医生略有些敷衍，医生也只好敷衍于我吧，药物时常会有调整，但建议永远只是出去走走，自己调整。。。
: 貌似确实也没有更好的方法。。。
: 前一阵子好点，最近又有点犯病，或许过不几天，又好一些。。。
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FROM 223.104.42.*

嗯，是的。。。
很早以前发过病，那时没有看精神科也没有吃药治疗什么的，自己慢慢好起来的。。。
这些年里也有多次反复，不严重，也都没往这方面想，都是慢慢自愈。。。
出去玩也经常有出去玩，到处游游走走，包括坚持一项运动好几年，在发作期用处不大。。。
这次要不是出现了较严重的躯体化，都想不到就医去的。。。
现阶段还是想努力自我调整，认真吃药，这是我现在能做得到的。。。
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 出去走走……是多半没用的
: 自己能否调整好，取决于抑郁的程度是否在自限范围内。在自限范围内，就不太需要特别做什么，保证休息和营养，过一段时间身体自己恢复
: 但如果抑郁的程度已破坏了心理功能，心理复原力无法起作用，就需要药石之力或者其它方法修复心理功能。吃药常常有效，如果效果不够，也可以考虑做心理咨询。
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FROM 103.91.179.*

至于戴口罩。。。
之前比较严重的时候，不戴口罩都不敢在白天出门。。。
开始吃上药了，才慢慢的在人少的时候摘掉口罩，再慢慢的化个妆不戴口罩，再慢慢的不化妆也可以不戴口罩出门。。。
所以我觉得我还是别轻易戴上口罩了，虽然可以不用管理表情很轻松，但想摘又要经过一阵挣扎。。。
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 推荐本书吧《催眠与抑郁症的治疗》
: 你的所谓的希望自己双向，无外乎就是想让自己放松一下，不想每天都担着巨大的心理负担
: 给你个小建议，戴口罩，戴了口罩你就不必做出很多讨好人的表情了，这至少能让你轻松一点，维持面部表情是非常累的。。。
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FROM 103.91.179.*

你要知道这个病是生理性的，不是简单的心情不好。在生理性疾病面前，所谓自我调整的作用是杯水车薪。科学用药治疗是最重要也是现在最主流的办法，现在的药物发展非常成熟，足以应对，副作用也可控，或者可以通过选择不同的药物来筛选。当然，目前也还有一些物理治疗的方法。

【 在 cattu 的大作中提到: 】
: 嗯，怕自己记性不好，每天定了闹钟按时吃药，嘻嘻。。。
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修改:caiyingcat FROM 218.108.210.*
FROM 218.108.210.*

嗯嗯，确实感受到了小小药片的神奇。。。
没动力，医生给开了增加动力的小药片儿，之前俩小时干完累得要死的活儿，吃了小药片，一个小时轻松搞定。。。
好神奇。。。
所以自从吃上药了，就有很认真的在吃。。。
哪怕到了该拿药的时候不想出门，还是咬牙出门去医院拿药。。。
【 在 caiyingcat 的大作中提到: 】
: 你要知道这个病是生理性的，不是简单的心情不好。在生理性疾病面前，所谓自我调整的作用是杯水车薪。科学用药治疗是最重要也是现在最主流的办法，现在的药物发展非常成熟，足以应对，副作用也可控，或者可以通过选择不同的药物来筛选。当然，目前也还有一些物理治疗的方法。
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