这种情况适合做心理咨询，对不愉快的经历进行处理。

还可以在咨询中探讨，回忆不愉快经历的驱力是什么，明白了自己为什么做也是解脱的开始。

【 在 originattrip 的大作中提到: 】
: 只要发生了不开心的事就不停的在脑子里翻来覆去的想，直到再发生一件不开心的事来代替这件事，所以形成了一种习惯，只要在做不需要特别集中注意力的事时脑子里就盘旋这些令人不开心的事
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