生气、愤怒一般是次生情绪，觉察下这个次生情绪的底下的初级情绪是什么？ 比如，他说今天的菜什么味啊，不好吃。你首先感受到的是被否定，我的辛苦付出没有被看到，我感到委屈，我不认可这个否定，所以我要反击回去，我要把心里的委屈发泄出去，于是我开始愤怒。

当然，也有生理的因素，比如，人会在生理周期时情绪相对暴躁些

【 在 what1997117 的大作中提到: 】
: 感觉自己不是很不通情达理的人，但是有时候没有得到满足就非常爱生气。
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