指责型的典型语言是：都是你的错，我没问题，你到底是怎么搞的，你永远都做不好

行为特点是责备、批评、吹毛求疵，控制、攻击

典型的情感特点是：愤怒，挫败，不满，被压抑的受伤，害怕失控，孤独

内在的体验是：低自我价值，缺乏掌控，无助，把焦点放在对他人的期待上

所以，指责与讨好都有一个共同点就是低自我价值，讨好是想通过让他人满意来换取他人对自己的接纳，以换取自己内心的安全感。而指责是通过把责任或者过错放在他人身上而让自己的内心体验安全。所以，二者的内心都缺乏安全感。

讨好，指责互相切换是当首先通过讨好来换取关系，但当没有达到目的时就会有受伤的感受，因而产生愤怒，并且通过指责把内心的愤怒和不安全感、委屈感投射出去，发完火之后又会自责，转而再去讨好...

回到您“怎么办”的问题，还是要增强自我的内在安全感和价值感，这两个方面充足后，就不会期望通过讨好他人来获取认可，也不会因为害怕承担责任而去指责他人了。

【 在 ashyg 的大作中提到: 】
: 指责型和讨好型来回切换
: 怎么办
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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