快速方法网上有很多，比如观呼吸。或者找一个你非常喜欢能投入的事情，比如钓鱼。
用一件事情来代替纷杂的思维。

从长远来讲，还是需要正式自己内心的恐惧和焦虑，用智慧去化解掉。思维自然就
越来越单纯，再入定就非常简单了。

【 在 applemm (God bless) 的大作中提到: 】
: 面对现实的压力时容易陷入焦虑状态，感觉身体不受控制，还有的时候明明知道没啥可焦虑的，可还是有明显的躯体症状，比如心律不齐得厉害，感觉紧张，头痛之类。而且睡眠比较容易做压力大的梦。
: 心理医生推荐静观，正念冥想，可是我自己的经验是对我来说冥想挺难的，因为我以前做过几年瑜伽，就从没有过大脑放空的时候。。。。
: 不知道大家是怎么开始正面冥想的呢？我就是喜马拉雅上找音频听听，不过感觉也是啥样的都有，不知道有没有推荐。谢谢
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