首先想说，你描述的两个事情非常清晰地展示了你的困境。同时，我也要赞叹一句，在进入婚姻前，意识到困惑烦恼并求助的人也并不太多，很多人被事情推着走了，往往走到无路可走才会想起来求助。但你意识到了就来求助，值得赞一下
1、先来看看你和工作的关系，总体上你觉得工作毫无获得感，但却不得不留在这样的工作中
看到你描述工作带给你的感受：考核压力大、累死累活为别人做嫁衣裳、不公平
在这种感受下，你有了“算了吧，不干了吧”的念头、有了消极怠工的行动
看得出来，这些念头和行动，是你保护自己、平衡感受的方式。假如你真的做到不干了、或者真的怠工了，可能你的不公平的感觉就会好一些、感觉收获和付出更成正比一些
但，很快发现，你不允许自己真的不干、真的怠工。你告诉自己“随时可被替换掉”“有其他人能比自己干得更好”“出去找不到活儿干，相当于等死”
我把自己代入你，如果我想着自己“随时可被替换掉”“有其他人能比自己干得更好”“出去找不到活儿干，相当于等死”，我会感觉很恐惧，会告诉自己“绝对不能怠工”“绝对不能辞职”，感觉这个后果太可怕了
但，当我抽离出来，作为旁观者，看你这样描述时，我又觉得有些奇怪。好像，不会真的有这么令人恐惧吧？你是不是夸大了后果？
当你的业务量从100万增加到700万，当那么多甩手掌柜的活儿你都全包了做完，事那么多压力那么大，KPI考核分数上不去、影响你的收入时你也独自在承受、不给领导添麻烦——这样的人真的“随时可被替换掉”“有其他人能比自己干得更好”“出去找不到活儿干”吗？
给我感觉，可能你是不是有点倾向于忽略自己的长处、放大自己的不足？好像你的小小的不足，就足以淹没你所有的长处了。
因为你的不足被放大了，虽然你感觉那么不公平、付出与回报那么不成比例，但领导的考核根本不考虑给你支持、直接影响了你的收入，好像你也没办法提出抗议（甚至好像连愤怒的情绪都没有）
好像是不是在你心里，因为你有那么大的不足，别人会觉得你没有资格对不公平的待遇提出反抗和抗议？
结果是，你不能抗议和反抗别人，你就只能“压榨”自己了。你明明感觉到不公平，但你“吓唬”自己，（不能有这样的感受）不能采取行动，否则后果很可怕
我会觉得这样的模式，对你非常不公平
2、再来看你跟女友的关系，好像也在重复着工作中的感受模式
你说自己“自身条件差”“追求，既要追也要求”“男生嘛，更应把姿态放低些”
虽已近谈婚论嫁，但你觉得很难感受亲密感，感到对方高冷、冷淡。
我注意到你的用词“我不够独立、不够自信、不够成熟”“你太优秀、经济和精神都能保持对立”。好像在和女友的对比中，你总是低人一等的。向已相处一年的女友求婚，“没想到我也能求得一个女生的欢心”
同时，我也看到你的愤怒“我们相亲来干什么了？你当是买彩票吗？”一般来说，相亲认识的人，通常是各方面条件比较对等的，好像你也知道这一点，但相处中你却变得低人一等了
不知道是不是这个低人一等的感觉，让你有失望、愤怒的情绪时，只能给自己写一段话，委婉地表达。我猜你没怎么跟女友谈过你的失望和愤怒吧？是不是好像因为你觉得自己有那么多不足，女友会觉得你没有资格让她主动约会你、主动跟你亲密一些？
跟工作一样，当你感觉到相处不开心，你也想过“算了吧分手吧”，但你觉得离不开、舍不得
3、总结起来，在你和人的关系中，好像你都是倾向于贬低自己、放大自己的不足，同时夸大对方/他人的优势（以反衬自己的不足）。
这样，在关系里当你有不愉快的感受时，你无法抗议或反抗，想逃避也不被允许，被逼着面对残酷的现实
所以，虽然你实现着现实的目标（有可以还房贷的工作、有可以结婚的女友），如同楼上同学旁观觉得你是个成功者，但你的感觉却很苦恼、失败，残酷、真实
4、让我联想到一个画面：一个小孩，不知道什么事情犯了错，被家长罚站。他感觉难受很想哭，家长说“不许哭！你做错了事情怎么有脸哭！”他想转身背过脸去，因为当众罚站很丢脸，但家长说“不许动！不好好罚站，今天别吃饭了、别睡觉了，站一晚上！”
这个孩子就被逼着，既不能哭，也不能躲，他无路可走，困在当场
长久地被这样对待，在这个孩子心里，他会觉得自己总是错的，是自己的错误导致了惩罚，所以自己要负担所有责任；情绪不能表达，因为自己没有资格；也不能逃避惩罚，如果逃避了，可能连生存都困难了。
他就总是困在各种关系里，对方都是有力量、有资格做什么的人，比自己高一等的人
不知道你是不是这样长大的小孩？
5、如果这是你，尝试着去安抚你的内在小孩吧：当你回想起曾经的被不公平对待的经历，那个小孩需要你的安抚，你现在是一个成年人了，你会怎么安抚他？
你可以陪着他一起大声哭诉吗，告诉家长，那不是他的错，是有缘由的；
你可以陪着他对抗家长吗，告诉家长他们不应该这样对待他，是他们的错，他需要被善待；
你可以陪着他、告诉他逃避也没那么可怕吗，真的背过身转过脸去了，家长不给饭吃不让睡觉你会帮他
内在小孩需要善待、需要陪伴、需要被鼓励和支持，他才能成长为自尊的、有力量拒绝不合理待遇的成年人
【 在 DBigger 的大作中提到: 】
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