报或不报，都有好处，也都有坏处。你说服不了自己做决断，他人的建议也同样很难说服你

（过度的）焦虑是怎么来的呢？一般是把决断之后后果的不确定性放大了
比如，假如申报了，会觉得事情多、让自己再次焦虑、可能晚上睡不好；而假如不申报，会觉得错过了机会，以后越来越难
看起来都是有道理的，但如果换个不焦虑的人，他可能会觉得这都不是事儿，车到山前必有路，该吃吃该睡睡——他会觉得未来的不确定性没那么大，到时候想办法应对就好了

一般来说，放大不确定性、带来过度焦虑的心理模式，自有其形成的原因，没那么容易校正。如果想要改变，可能要花一段时间、使用很多资源，从心理层面去调整

如果决断必须尽快做出来，那么比较简捷的办法是直接面对焦虑
比如，找个安静的空间，放松地坐下或躺下，集中精力，去想申报或不申报这件事
无论申报还是不申报，后果都是让你感觉焦虑，随着你集中注意力在这件事上，焦虑的感觉会逐渐升高，直到几乎爆棚。但要一直体会这种焦虑，感受它、耐受它。耐受不了的时候可能会哭出来，或大吼、摔打东西。发泄出来

当耐受焦虑的阈值提高了，情绪不再压制理性，也许你再面临选择的时候就不会这么难以决断了
【 在 gana 的大作中提到: 】
: 前一阵，学校一件事情弄得我很焦虑，好些天晚上睡不好。最近好些了。昨天系里通知职称评审开始，我原来不想申请，怕事情多，自己再次焦虑，得不偿失。但又觉得今年是好机会，以后职称越来越难。我应该怎么办呢？还是就破罐子破摔，混混得了。
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