首先想说，你注意到和公婆相处中自己不舒服并愿意提出来，想通过自己去处理情绪，这是很积极的。可能很多人并未意识到，自己单方面也可以处理类似的问题（而不必期待对方做一些改变）

然后，看得出来，你在跟公婆的相处中感觉“恶心”“仇恨”“郁闷”“不甘心”等等这些情绪，你知道它们是过往相处中你感觉到的伤害“无法释怀”的结果

如果希望不再被这些情绪所干扰，那就要去“释怀”掉那些曾经被伤害的感觉。

那些被伤害的感觉，就好比一包有点腐烂的厨余垃圾，你把它厚厚地打包放在不常动的角落（比如你选择跟公婆分开生活、做物理隔离，不经常触碰那些伤害的感觉），平时它不影响你的生活，但只要你想起它，可能你都会觉得它的气味难以忍受；而在必要的时候（比如老公安排公婆和你们走动时），你就像是被直接打开了包裹，在窒息中、在那个味道的笼罩下，可能美妙的事情你都会觉得被玷污了，就像公婆跟你娃玩得开心时，虽然你娃也在享受天伦之乐，可你却觉得很不甘心。

在现实中，被伤害的感觉（那包垃圾）做不到一丢了之，可它如果一直在那儿，有时候不得不打开来面对着，对你来讲也的确很残忍。

丢不掉的“垃圾”需要做无害化的处理。每个人处理自己被伤害的感觉的能力、经验和方式都不一样，有的人可能在“垃圾”产生的同时就积极处理了，而有的人可能习惯忍耐或压抑，要等到“垃圾”的冲击实在无法忍受时，才集中处理。集中处理的难度总是要高一些，也需要更多投入

一般来说，把“垃圾”暴露在空气中，只要时间足够长，它总是会被分解得令人几乎没有感觉。但如果你把它厚厚地打包、隔绝空气，它可能一直保持原状、或腐化得更可怕。

引申出来，被伤害的感觉，深藏心底，通常并不能消化分解；可能你需要把它们倾诉出来，在通风良好的空间里慢慢消解，或加速消解。对应通风良好的空间的，是你需要倾听的人能够给予你理解、安慰、体贴、支持和鼓励，而不是让你不要说、让你忍耐、让你压抑，更不是对你攻击和跟你吵架。

如果你身边有给你足够安全感的资源，你可以积极地向他们倾诉，反复地倾诉，慢慢自然消解；如果你尝试过了，结果并不舒服，那可能你需要寻求专业人员的支持。

专业人员除了给你提供“通风良好”的安全空间，通常还能够帮助你加速消解（而不止是自然消解）。

【 在 followyh666 的大作中提到: 】
: 和公婆不睦，各种原因不表，不过是不是一路人，也不想用难听的话再去描述他们做出的事情，总之就是自私自我强势懒惰一类的个性，给我们小家庭，特别是我本身，在孕期，月子和娃小时候三四年的时间造成了极大的伤害。让我一直无法释怀。本来可以老死不相往来，但是老公是好老公，父母再坏也是生他养他到大的人，不想让他左右为难，总要有些走动，假期他们还要来欣赏几天娃娃。
: 但每次我都是强忍着恶心同意老公的建议让他们来，除了既往仇恨，我心里还有一层郁闷，他们平时体力上丝毫不帮忙，经济上也是非常抠门，对娃对我老公都是这样。
: 无法释怀又知道这样对自己情绪也不好，何解？
: ...................
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修改:psycholo FROM 124.64.23.*
FROM 124.64.23.*