我说一下我的看法供参考，因为我不是心理专业的，但是的确经历过情绪和心理的低谷。
如果焦虑，大概率是担心害怕事情不能满足自己的预期，就会有不好的结果发生，所以情绪就来了。比如开车，因为担心不能及时赶到目的地；对孩子起床或者入睡慢，就是担心他迟到或者睡不够。
那么怎么才能减少这种焦虑呢？根本办法是看淡不好结果带来的影响：开车晚一点到没关系，安全第一，路上也有好风景；孩子磨蹭是自然规律，迟到影响不大，想想有什么办法可以让他愿意尽快起来，比如一分钟之内起床奖励5朵花，2分钟之类3朵花等等。
当然，以后给自己预留更多时间，就不会太匆忙，焦虑也减少了。
根本上，其实还是对很多事情看淡看开，不强求，不执着，好一点差一点没啥区别，甚至什么是好什么是差都不再是原来的标准，更重要的是过程，是淡定平和的心情，而不是结果。那么就轻松了。
【 在 stoneyang 的大作中提到: 】
: 整体是这样的趋势，细致看，就是跟家人越显著和强度高些，跟外人不显著且强度低些，非常容易跟人起冲突，以前不是这样子…
: 比如：
: 开车在路上，遇到肉车就起火，会骂这种人没有公德，害别人置于险境或者潜在的险境中
: ...................
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