对你的问题，我觉得我挺难回答的。因为我通常是通过咨询的过程带我的个案来学会这个过程的，我自己也是这样学会的。

市面上有不少让人自助放松的方式，比如做一些放松训练，比如呼吸放松、运动放松等等，你也可以试试，如果有效那就最好。——当然，我得提示一下，需要坚持一段时间，比如至少坚持3个周，再看效果。

然后如果觉得这些放松训练并不能真正帮助你的话，就考虑心理咨询吧。

我想我在这里还需要说明一下，为什么放松训练有时候帮不到人，因为有些紧张的根源，是一直在源源不断的产生紧张的，所以做了放松练习也常常治标不治本，这是我常常看到的现象，但是我也很难判断你是不是就得做心理咨询，所以我上面有这样的建议。

【 在 fromprivate 的大作中提到: 】
: 怎样做，才是真的放松、休息呢？
: 我确实一直都觉得不轻松。
: 有一次，一个人和我说，你看起来总是有心事的样子，好像总在担忧什么。
: ...................
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