需要悟。
在评价的一瞬间，在评价之后很短时间内，去自省，让思维停下，想一下低评价给自己一种什么感觉。自省的主要问题是，低评价给自己带来了什么好处，悟透了就好了。
经常练习一下高评价，体会一下感觉。
打个比方，你说的情况就像一个人习惯晚睡，想改掉这个，就得明白晚睡给自己带来什么好处。改其他习惯比如抽烟，去酒吧，也是类似。
【 在 anew1122 的大作中提到: 】
: 我对自己和身边的人都会评价偏低，应该怎么改变呢
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发自「今日水木 on PDSM00」
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