仅供参考:
  1. 医院 适当药物治疗
  2. 不要自己吓唬自己，一切没有那么糟。
  3. 做一些让自己感到开心 快乐的事情。  
  4. 焦虑甚至抑郁的很多都是 太以自我为中心，注意力都在自己身上，多关心和帮助身边的人，会有不一样的收获。
【 在 abettor 的大作中提到: 】
: 经常忘记呼吸，像溺水的感觉
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