10公里太多了。一周一次，1-2公里肯定没问题。膝盖一旦不舒服，就不要跑了。

【 在 bluerosehero 的大作中提到: 】
: 跑过两年，每次10公里左右，每周2~3次，膝盖受不了，改其他不伤膝盖的运动方式了
--
FROM 183.192.229.*