失去至亲的创痛可能要几个月甚至半年才能慢慢恢复，可能你现在还处在比较早期的阶段，这是非常痛苦的阶段，没办法面对现实，想要修改曾经发生的事件，对自己或他人感觉愤怒
我看你说搜索通灵，想在催眠中见到父亲，这是一种好像还能见到活着的父亲的渴望，在恢复期属于第一阶段（总共差不多要五个阶段）。如果这个渴望持续了两三个月还没有变化，那可能确实需要寻求帮助了
具体来说，面对现实很不容易，但如果你意识到当下的状态也需要走出来，那就试着看看能不能靠自己的力量开启哀悼的过程。首先承认父亲已经去世、不可能活着见到、过往种种也不会改变、没有机会弥补遗憾的现实，在这个基础上，充分地宣泄和表达痛苦和哀思，比如去墓前或在家里反复跟父亲说想说的话，想哭就痛快地哭，反复地宣泄。无论多痛，都告诉自己，父亲去世的事实不会改变了，去体会当你这么想的时候的痛苦，不回避痛苦，并让痛苦的感觉宣泄出来。这是恢复的第一步，过程可能要持续一段时间，也可能状态反复，但对痛苦的耐受会逐渐增加
如果这个过程对你来说太痛苦了，你很难做到的话，也可以考虑催眠治疗。专业的催眠是在心理防御松弛的状态下通过暗示和想象，去体验某些场景，比如体验见到父亲的场景，那是基于自己的想象和提前告知催眠师目标而进行的，不是真的能见到已经去世的亲人。如果想要做催眠治疗，最好去医院或正规平台寻求有资质的催眠治疗师的帮助。因为催眠状态下人的心理防御薄弱，不正规的很担心会带来比较重的心理伤害
此外，我看过韩国的一个研究，使用VR去到虚拟场景，那个场景中有按照亲人形象做的模型动态展示，同时为亲人设计好对话的剧本，让相见的人通过对话了却心愿。我觉得看起来这个方法也可以自己尝试。准备几段父亲的影像或照片，包括声音，反复看，熟悉素材；再为父亲和自己相见的场景写好对话；然后找个安静安全（务必）的场所，在脑海的想象中，把相见的场景、父亲的形象、声音和对话的内容演练出来。不要限制自己的情绪，想哭就哭。这个过程可以反复多次，每次的对话可以不同。这算是自主简易版的催眠吧
【 在 lanxin6 的大作中提到: 】
: 爸爸因为新冠突然离世陷入自责悔恨愧疚当中，每天失眠，想哭，什么也不想干，满脑子都是亲人最后的画面，一直搜索通灵，超度之类的文章，如何缓解，看有人推荐催眠术，是否有用？
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: 发自xsmth (iOS版)
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修改:psycholo FROM 120.244.30.*
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