身体在抗争，本身就是唯一的完美状态，就像孩童学习走路时跌倒，没人期待婴儿第一步就健步如飞。抗拒的过程，说明新的观念在进入你的生活，在成为你的一部分，而旧有的习惯也曾经给你需要的帮助，你的头脑在犹豫，不知道要不要放弃曾经有效的保护。看到这个过程，安慰自己、鼓励自己、温柔地对待任何结果，为蹒跚学步的新阶段感到好奇和欣喜，就是觉知和接纳。就像看到天空一朵异彩的云，你不会想否定排斥，而是以开放的心态观察形状和变化，这样注意力就回到了当下，而不是担心云彩马上要降雨，甚至引起雷暴。如果自己的状态回到习惯性焦虑，仍然是完美的状态，因为和以前相比，你看到了自己的焦虑，你已经有了对当下的关怀，从而有了清醒的选择。焦虑就留在焦虑里，看到这是智慧在进行抉择的过程，享受习惯模式带来的益处。这本身就是正念。正念并不是没有痛苦焦虑的一潭死水，正念就是焦虑时就是安心焦虑，平静时就享受平静。承认人生就是喜怒哀乐的组成，世界就是变幻莫测，不执着于一定以理想（妄想）的状态存在。这样就能把每个当下串联成真实的生活，而不是得陇望蜀，望洋兴叹，错过真正的生命体验。承认生命是好的，自己的经历都是有意义的，在此基础上再根据现实条件，在可以选择的时候选择更明智的行为，在条件不充分时，接受已经发生的状态，看到其中的价值。从而获得超越层面的自由和观念上的平静，而不是情绪上的单调。

【 在 tastelife 的大作中提到: 】
: 太感谢您了！这么细致地给我讲解。
: 我确实是您说的这个问题，容易苛责自己，容易活在头脑中。
: 练习正念，找不到接纳的感觉时、察觉自己思绪重时，反而更加苛责自己。
: ...................
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