积极自救；经济下行，抑郁人群比例升高

从运动做起，能够促进身体分泌五羟色胺和多巴胺，改善情绪
去医院诊断，开些药物，调节五羟色胺水平，改善情绪
有刺激源的要尽量远离刺激源
有经济能力的话，找专业的心理咨询师，进行催眠干预（注意仅聊天的用处不大）
学习心理学知识，比如我上面推荐的两本书

【 在 langmanyixia 的大作中提到: 】
: 我没有第六项
: 即无自杀自残倾向
: 但是感觉其他几项都有  哎  哭
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修改:squareland FROM 59.108.209.*
FROM 59.108.209.*