觉得他人不好，不如自己（或者不如自己所推崇的人），这样的想法，会使人感觉自己是好的，是有价值的。它可能反映了这个人内心里并不能自然而然地确信自己是好的、是有价值的，他就需要使用“他人不好”的反衬，来让自己感受到自己的重要。

与之相反有另一种信念，觉得他人总是好的、自己什么都不如他人，这样看起来就会比较抑郁

这两种状态如果想要调整，核心都是增强内心里对自己的基于现实的、实实在在的认可和接纳，让自己不必跟他人比较就可以感觉自己挺好、挺重要。这种状态下如果要跟别人比，也会发现，自己有自己的长处和短处，别人也一样有长处有短处

增强对自己的认可和接纳，最重要的是确认自己的感受。比如这一刻觉得看不上周围的人，想远离他们，这种想法很真实，是自己的需要，那就承认自己需要这么想，不要求自己“改进”。也就是说，想法没有好坏，都是自己的真实需要，这么想这么做都不要批评或表扬自己，重要的是确认这个感受。总是确认自己的感受，会给自己一个信号“我的感受很重要”，就会被体验为“我很重要”。然后，慢慢的，想法就会自然“改进”了
【 在 guoqingjie 的大作中提到: 】
: 如何改进？
: 总觉得要远离周围的人，看不上他们。
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