用精神分析比较经典的理论来解释，心理功能结构由“本我”“自我”和“超我”构成

所谓“跟自己的关系”主要是指“自我”对于“本我”各种需要、愿望的处理

人在意识上感觉到的焦虑，除因现实事件激发的部分，其它的都可看作是本我欲望被自我限制的结果
如果本我欲望不强烈或者自我限制强有力，那么人就不会感觉到焦虑；如果相反，本我欲望因长期的压制而变得更强烈，使得自我原有的限制能力被冲击，人就会感觉到明显的焦虑

所以，如果希望意识上不受焦虑感的折磨，要么是本我欲望被看到、被释放，要么使自我的限制能力加强，或二者兼有

加强自我的限制能力，可以使用行为治疗范式的暴露、脱敏直接对焦虑感做处理，比如当感觉到焦虑时，像冥想那样，集中精力聚焦在焦虑的感觉上，不要逃避也不要尝试缓解，逐渐增加自我耐受焦虑的能力

放松本我欲望，动力学式的做法是通过思考、反思，去向内寻找、探索本我欲望（愿望/需要）具体是有关安全、生存、亲近、性或攻击的，找到它、理解它、接纳它；关系范式的做法是在信赖、可靠、安全的他人面前去探索或去体验这些本能欲望，让欲望化为无形，焦虑也就慢慢解除了

另外，后现代范式的做法，则是忽略现有的焦虑，集中资源去创造全新的感受，比如观察自己焦虑的情境，寻找适合自己习惯的方法，给这些没事儿做的时段填充自己喜欢或擅长的事情，通过更多的新的充实的体验去覆盖掉焦虑感的折磨

要看看你更倾向于哪一类的方法


【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】
: 是的，感觉自我意识没有很好的发展。
: 这方面如何改变呢。
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