暴露疗法的原理是让身体承受更高程度的焦虑，提高耐受度，就像举铁健身增加肌肉能力一样，找解决办法就是回避了耐受练习。如果担心耐受训练让自己受不了的话，那就要在专业的行为治疗师指导和辅助下进行。就如同举铁健身一般也是要教练指导和保护的
如果你不喜欢这种方式，动力学的探索模式要更温和，关系范式的治疗张力更小，也会花费更长的时间来从更深层次解除焦虑的驱动源
你的感觉是对的，心理治疗的进展是很艰难很缓慢的，需要本人主动投入坚持和耐受（当然其实没那么难，想象的困难远比实际的困难要大得到）。冰冻三尺非一日之寒，心理上的困扰如果形成了十几年几十年，要解除就不可能是一日之功。同理，年纪越小心理复原就越容易
如果需要被动治疗，高效的方式是用药，在缓解症状上药物效果是最容易达成的
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】
: 感觉价值感是建立在不断的做事的基础上的，一旦工作任务结束了，
: 或者不知道下一阶段的任务是啥，就会觉得无聊焦虑
: 这种情况怎么处理比较合适呢？
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