【 以下文字转载自 Mentality 讨论区 】
发信人: laul (我是心理咨询师), 信区: Mentality
标  题: 旧瓶装新酒——婚姻中的包容
发信站: 水木社区 (Thu Oct 22 19:54:38 2020), 站内

    在15、甚至20年前，理解、包容这样的词语就已经被我们频繁地用在婚姻关系的讨论中了。这次，我要用“包容”这个旧瓶子装点儿新酒，分享给大家。
    什么是包容？从语义来看，包容的意思就是容纳他人（也有的时候是我们自己）的攻击、错误、软弱等负面行为、表现。比如，孩子犯错儿了，我们能不能接受？配偶误解并攻击了我们爱，我们能不能宽容他？
    既然是容纳，就要有个容器，或者有个场所才能容纳。我们具体是用什么来容纳这些东西的呢？是用我们的心，或者说是心理。当我们包容的能力不足、却还要努力去包容的时候，我们会怎么样？我们会难受。哪里难受？心里难受，因为我们是用心来包容的。正因为我们是用心来包容的，所以心理空间、心理容量的大小决定了我们包容能力的大小。
表面上看，包容的过程中会做出忍让、让步等举动，但实际上，包容与忍让、让步并不总是同义词。要做到真正的包容，至少还需具备三个前提条件。
    一是，你要有相应大小的心理容量。当我们以接纳的态度来做出忍让、让步时，我们体现出的才是包容。这种情况下，因为我们有足够的心理容量，所以我们的心不会被接收到的负面因素伤害到。当我们没有这样的心理容量时，我们所做的让步其实是一种无奈的选择，这会对我们造成伤害。
    二是爱。我们爱对方的时候，我们才有可能去包容他。如果我们将对方视为敌人，我们恨他还来不及呢，肯定不愿意对他做出一丝一毫的让步。
    三是智慧。具体是什么智慧呢？一是认清对方是否有自控能力的智慧。比如，相比于成年人，我们更能包容孩子所犯的错误。为什么？因为我们知道，孩子的心智还没有发展到相应的水平，他犯这样的错误是很难避免的。二是，帮助、促进对方成长，提高对放的自控能力的智慧。当我们有这样的智慧和信心的时候，我们就会知道对方的这种错误、这种攻击只是暂时的，其存在于我们内心的时间不会是无比漫长的、看不到希望的。如果我们没有信心、看不到希望，那相应的让步将会是令人难以忍受的。
    如何提高包容能力呢？无论是心理容量的大小、爱的品质还是智慧和信心的多少，都会受到我们的心理冲突的桎梏。要提高这些方面的水平，需要我们去化解这些冲突，解除桎梏。这正是我们做心理成长/接受心理咨询时所做的事情。这会提高我们的心理健康水平，提高我们的包容能力。需要注意的一点是，意识不到有心理冲突，不等于没有心理冲突，因为大部分心理冲突都存在于我们的潜意识之中，是我们平时意识不到的。
在婚姻中遇到无力包容的冲突时，我们该怎么办？一要保持觉知。现场如果做不到，事后可以尽量去做。觉知什么呢？主要是冲突的起因、性质、影响、善后等内容。比如，引发冲突的直接原因是什么？可能的深层原因是什么？性格问题？（性格的形成有先天遗传的原因，也有后天塑造的原因）价值观问题？生活习惯、习俗问题？是偶发的冲突还是矛盾的积累？对我造成了什么影响？削弱了我对对方的爱？对对方造成了什么影响？对婚姻关系造成了什么影响？对其他家人造成了什么影响？我自己需要有哪些改进？可以、需要去修复哪些不良影响？等等。
    二要保持真诚和沟通。既要对对方真诚，也要对自己真诚。当对方的指责、攻击超出我们能够包容的极限时，我们也会自然而然地爆发。冲突本身也是一种沟通，一种激烈的沟通。我们的爆发本身也是在发出一种信号，就是我们到了极限，我们也有怨言。
    我的分享就到这里。结束得突兀，请见谅。
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    有一类攻击行为是由恐惧激发的。

    透过你的攻击行为，我看到的是一个在“绿帽子”想象中吓得瑟瑟发抖的可怜的灵魂。

【 在 xianrenb (xianrenb) 的大作中提到: 】
: 努力提高自己包容度，为被绿做好准备？
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