- 主题:撸铁是不是一种自虐
没练之前以为很轻松，结果完全是自虐啊，这周练了肩背、胸腹、腿，结果后两者没啥事儿，都是练的时候很疼，练完就没事了，但是肩背疼了好几天了，也不见好。平时也是跑步、跳绳多，估计是不是肩背肌肉力量太差了~
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修改:Qlisa FROM 1.202.202.*
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没事儿啊，休息下继续练，记得每次撸完之后一定要拉伸，不然酸堆积，很难受，而且不出效果
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好哒，周末就好好拉伸一下~谢谢提示~
【 在 L199253 的大作中提到: 】
: 没事儿啊，休息下继续练，记得每次撸完之后一定要拉伸，不然酸堆积，很难受，而且不出效果
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练完不疼说明没练到位，健身的原理就是撕裂肌肉纤维，再生的时候会变得更大。。。
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FROM 180.106.162.*
户外爬山涉水更有趣啊，我感觉去健身房只是去装x哈哈。别凶，凶就是你对。
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【 在 Qlisa 的大作中提到: 】
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: 好哒，周末就好好拉伸一下~谢谢提示~
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户外可以有针对性改善体态吗？比如久坐造成的圆肩驼背啥的。
【 在 suli0021 的大作中提到: 】
: 户外爬山涉水更有趣啊，我感觉去健身房只是去装x哈哈。别凶，凶就是你对。
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呃我不专业，卧室墙上装个单杠试试？户外不像健身房，特别练习某个肌肉群。要不户外瑜伽…草长莺飞的季节，不可错过
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【 在 Qlisa 的大作中提到: 】
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: 户外可以有针对性改善体态吗？比如久坐造成的圆肩驼背啥的。
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户外瑜伽可以随时做吗？上班日一周三四次这种？
【 在 suli0021 的大作中提到: 】
: 呃我不专业，卧室墙上装个单杠试试？户外不像健身房，特别练习某个肌肉群。要不户外瑜伽…草长莺飞的季节，不可错过
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我本意是周末做，你周中时间这么自由吗？羡慕，幸福感爆棚的职业啊
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【 在 Qlisa 的大作中提到: 】
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: 户外瑜伽可以随时做吗？上班日一周三四次这种？
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FROM 223.104.39.*
所以说去健身房也不是装X啊，各种运动方式，都有各自的用途，有各自适合的人群。户外这种更考验耐力，但是撸铁是需要短时间的爆发力，也可以对自己的体态问题进行针对性的加强练习，两者对身体的锻炼效果不一样。我以前不需要周末照顾孩子的时候也会去户外徒步，现在没有这种大段的时间了，一般都是利用中午或者晚上抽1个半小时运动。
有的事情要自己做过了，才知道有没有意义。我以前很讨厌健身房那些发出声音的大哥，觉得很讨厌，但是自己开始撸铁以后才发现，如果负重数较大，而自己做起来费力的时候，是会需要声音加持爆发力的。
【 在 suli0021 的大作中提到: 】
: 我本意是周末做，你周中时间这么自由吗？羡慕，幸福感爆棚的职业啊
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FROM 114.247.143.*