有研究表明，体重相同下，经常锻炼的人的热量消耗和不经常锻炼的人差不多。
饿只是暂时降低体重，只要恢复正常饮食必然引起体重反弹，而且很可能反弹到更高体重。并且这个过程损伤身体。
三分练七分吃，吃不是单纯的减少饭量，更科学的是将不健康饮食调整更健康。
控油控糖控盐，煎炒炸等不健康方式调整为蒸煮为主。
身体允许下，增加蛋白质和膳食纤维，将普通油脂换成橄榄油 亚麻籽油等优质油脂，碳水减少精加工食品，多吃天然，例如将大米白面换成红薯玉米土豆（未深加工的）。
锻炼身体，是让身体保持一定的肌肉量，尤其是男性，增强体质。
锻炼对热量消耗的作用很有限，一个汉堡的热量都够人跑好几公里。

如果单纯减低体重，改变身体高血脂等问题，控制饮食就能达到8、9成效果。
如果想让形体更好看，更健康，就需要增加锻炼，特别对男性而言力量训练。
【 在 bigbreast 的大作中提到: 】
: 难道完全没关系，纯饿？那为什么减肥的都在锻炼？比如贾玲？
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