这回就体现你的无知了。
睡眠质量一样可以量化评估。

1.睡眠日记记录

连续记录1-2周的睡眠情况，内容包括入睡时间、夜间醒来次数、醒来时长、起床时间、晨起精神状态等。通过长期记录，可直观了解自身睡眠规律与问题，判断睡眠质量是否稳定。

2.睡眠监测设备

使用智能手环、智能手表等可穿戴设备，监测睡眠时长、深浅睡眠占比、心率、血氧饱和度等数据；专业的睡眠监测仪，如多导睡眠监测（PSG），能在医院环境中记录脑电、眼电、肌电等多项指标，精准分析睡眠结构，诊断睡眠障碍。

3.主观评估量表

采用阿森斯失眠量表（AIS）、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）等专业量表，通过对入睡难易、睡眠深度、睡眠效率等多个维度打分，量化睡眠质量，帮助初步判断是否存在睡眠问题。

4.身体状态观察

关注晨起后的身体反应，如是否精神饱满、头脑清醒，还是感到困倦、乏力、头痛等；观察白天的状态，是否容易疲劳、注意力不集中，以此间接判断睡眠质量。


【 在 dragonfly112 的大作中提到: 】
: 失眠改善后的睡眠质量，有标准衡量体系吗
: 肝阳上亢，怎么衡量？治疗好了，你自己感觉良好，仪器怎么测量你的感觉？
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