天天跑就可以  很容易提高的
我高中的时候 连晚自习的十分钟课间都经常跑步
完全是爱好 力气无处发泄

当年真是很美好  都是积极向上的爱好
现在就废了
【 在 muscel 的大作中提到: 】
: 牛逼，3:40
: 我的最好成绩也只有3:47
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